barph

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

189

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2011 (21:54)

Data rejestracji 01.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split do oceny witam. poproszę doświadczonych kolegów o ocenę mojego splita: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 83 wzrost : 185 cel treningowy : masa masa masa:) staż treningowy na siłowni : 4 miesiące uprawiane inne sporty : tylko	11	2011-11-13 17:13
Trening dla początkujących	HCT do oceny witam! właśnie chciałbym zacząć hct po ok 5 miesiącach fbw. oto mój prosty plan do oceny: mój hct - pierwszy mikrocykl nogi - przysiady ze sztangą 1x15 - wspiecia na palcach 1x10 klata a wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	1	2011-02-13 18:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości witam! to dopiero początek mojej zabawy z siłownią. mam typową budowę ciała, jesteś wysoki i raczej szczupły. chciałbym zacząć od fbw i ćwiczyć w pt, nd i wt. takie dziwne dni wybrałem, bo studiuję dość ciężki kierunek i przed czwartkiem im więcej	14	2010-10-08 20:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny + parę pytań witam! płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 78 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : - uprawiane inne sporty : pracuję z łopatą prawie codziennie dostęp do sprzętu: ławka, modlitewnik,	1	2010-09-01 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę:) witam. dopiero zaczynam przygodę z siłownią. mam 21 lat, 78kg, 185cm wzrostu. mam typową szczupłą budowę ciała. chciałbym przybrać na masie. oto moje zapotrzebowanie: tdee = 2770kcal białko: 830kcal (30% z tdee) tłuszcze: 415kcal (15% z	1	2010-09-01 10:42
Trening dla początkujących	ACT do oceny + wątpliwości witam! dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tak na poważnie. jako pierwszy plan treningowy wybrałem act wg użytkownika nitro (http://www.kfd.pl/act-aerobic-circuit-training-49793.html). mam jednak kilka	3	2010-04-01 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 22:01
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 16:01
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 16:00
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 15:59
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 15:58
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-13 19:19
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-13 19:18
Trening dla początkujących	HCT do oceny	2011-02-14 17:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości	2010-10-09 19:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości	2010-10-09 19:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości	2010-10-09 12:18
Trening dla początkujących	ACT do oceny + wątpliwości	2010-04-04 23:43
Trening dla początkujących	ACT do oceny + wątpliwości	2010-04-03 10:36