barph

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

189

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2011 (21:54)

Data rejestracji 01.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split do oceny witam. poproszę doświadczonych kolegów o ocenę mojego splita: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 83 wzrost : 185 cel treningowy : masa masa masa:) staż treningowy na siłowni : 4 miesiące uprawiane inne sporty : tylko	11	2011-11-13 17:13
Trening dla początkujących	HCT do oceny witam! właśnie chciałbym zacząć hct po ok 5 miesiącach fbw. oto mój prosty plan do oceny: mój hct - pierwszy mikrocykl nogi - przysiady ze sztangą 1x15 - wspiecia na palcach 1x10 klata a wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	1	2011-02-13 18:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości witam! to dopiero początek mojej zabawy z siłownią. mam typową budowę ciała, jesteś wysoki i raczej szczupły. chciałbym zacząć od fbw i ćwiczyć w pt, nd i wt. takie dziwne dni wybrałem, bo studiuję dość ciężki kierunek i przed czwartkiem im więcej	14	2010-10-08 20:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny + parę pytań witam! płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 78 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : - uprawiane inne sporty : pracuję z łopatą prawie codziennie dostęp do sprzętu: ławka, modlitewnik,	1	2010-09-01 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę:) witam. dopiero zaczynam przygodę z siłownią. mam 21 lat, 78kg, 185cm wzrostu. mam typową szczupłą budowę ciała. chciałbym przybrać na masie. oto moje zapotrzebowanie: tdee = 2770kcal białko: 830kcal (30% z tdee) tłuszcze: 415kcal (15% z	1	2010-09-01 10:42
Trening dla początkujących	ACT do oceny + wątpliwości witam! dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tak na poważnie. jako pierwszy plan treningowy wybrałem act wg użytkownika nitro (http://www.kfd.pl/act-aerobic-circuit-training-49793.html). mam jednak kilka	3	2010-04-01 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 22:01
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 16:01
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 16:00
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 15:59
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-14 15:58
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-13 19:19
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-11-13 19:18
Trening dla początkujących	HCT do oceny	2011-02-14 17:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości	2010-10-09 19:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości	2010-10-09 19:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny + wątpliwości	2010-10-09 12:18
Trening dla początkujących	ACT do oceny + wątpliwości	2010-04-04 23:43
Trening dla początkujących	ACT do oceny + wątpliwości	2010-04-03 10:36