bakari

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Bączek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Trenuję siłowo , robię cardio (piłka nożna chwilowo odłożona ,zerwane ACL)

Zainteresowania Piłka Nożna,Siłownia,zdrowy tryb życia

Dieta Moja

Uprawiane sporty Piłka Nożna , biegam,Siłownia

Ostatnia aktywność 16.06.2016 (08:17)

Data rejestracji 18.10.2011 (19:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	1 Redukcja i zapotrzebowanie siemka ,prowadzę redukcję (musowo) doznałem kontuzji zerwania acl naderwania więzadeł do okola kolana ,po artroskopi przytyło mi się do 89 kg schudłem do 75 kg ,ale tłuszczu jeszcze zostało ,obciąłem za bardzo kcal do 1900 kcal na dodatek trenuję	2	2016-02-15 18:49
Kuchnia SFD	Proste placki węglowodanowo - białkowe witam ostatnio wpadłem na pomysł zrobienia placka węglowo białkowego ,obmyśliłem składniki i jest wyszedł pyszny więc pomyślałem że się z wami podzielę ;) składniki - płatki owsiane 40g - jaja kurze klasa l całe 2szt . 112g - ser	0	2016-02-15 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1 redukcja jak obciąć kcal siemka , z przyczyn wymuszonych ,musiałem zacząć redukcję miałem 1 operacje kolana przytyłem dość dużo ,ale wziąłem się za siebie obliczyłem sobie kcal na dzień i wyszło 2520 kcal żeby utrzymać wagę , obciąłem o 300 kcal i potem o 200 czyli	2	2016-02-05 21:50
Trening dla zaawansowanych	Trening da piłkarza więc gram w piłkę od 7 roku życia mam 18 i chce dobrze wyglądać ale też chcę grać w piłkę i nie stracić na szybkości bardzo jaki robić trening na mase czy na wytrzymałość ? , ważę mało bo 64 kg na 184 cm wzrostu więc chcę trochę przybrać na	2	2013-06-24 12:22
Trening dla początkujących	Trening Dla piłkarza elo więc chcę mieć dobrą sylwetkę , oczywiście nie mam takiej ,złej ale jako piłkarz nie mogę sobie pozwolić na duży wzrost wagi oczywiście mam mięśnie ale chcę je jak by przy rzeźbić chcę wyglądać .... pewnie większość zacznie nawalać jak	4	2013-05-07 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzi ktoś dietę więc dopiero zaczynam ćwiczę dopiero 2 miesiące jakieś efekty powoli widać ale chciałem dać do oceny , moją dietę czy jest dobra . a ii pytanie jest takie , czy mogę zacząć brać jakieś suplementy ,czy nie bo chodzi mi o to żeby trochę	2	2013-03-19 18:06
Trening dla początkujących	Jak mieść kaloryfer w ogóle rzeźbę więc mam 17 lat gram w piłkę nożną więc co jakiś czas korzystam z siłki miałem kiedyś kaloryfer ale chcę mieć go z powrotem jak wyrzeźbić sobie mięśnie jakie brać odżywki jaką mam mieć dietę dodam że jeżeli chodzi o spalanie	3	2012-03-20 14:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny .	2016-02-16 07:38
Odżywianie i Odchudzanie	1 Redukcja i zapotrzebowanie	2016-02-16 03:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1 redukcja jak obciąć kcal	2016-02-05 21:53
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-24 17:53
Trening dla zaawansowanych	Trening da piłkarza	2013-06-24 17:52
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-18 19:13
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-18 17:21
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-18 13:46
Trening dla początkujących	Trening Dla piłkarza	2013-05-07 13:25
Trening dla początkujących	Trening Dla piłkarza	2013-05-07 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzi ktoś dietę	2013-03-22 18:48
Trening dla początkujących	Rzeźba brzucha..dieta.. a6w..	2011-10-18 19:13