Ałogelg

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2013 (20:32)

Data rejestracji 17.06.2013 (16:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan HST, proszę o ocenę na wstępie powiem że jestem ektomorfikiem. chciałbym się oprzeć w treningu na złożonych ćwiczeniach. mój cel to zwiększenie masy i siły. chcę zmienić plan fbw 5x5 na trening fbw 15-10-5, ponieważ 5x5 trochę mi nie służył (robiłem ze 2 tygodnie) bo	1	2013-11-02 10:51
Trening dla początkujących	FBW na przełamanie, proszę o ocenę i rady witam wszystkich. ćwiczę na siłowni od kwietnia tego roku, moim celem jest masa. mam budowę i przemianę materii raczej ektomorfika, zawsze ciężko mi było przytyć (nawet nabrać tłuszcz) mimo że jak na swoje gabaryty jadłem sporo. od kąd ćwiczę na	1	2013-09-18 17:53