Avrote

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2018 (10:22)

Data rejestracji 13.06.2016 (17:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Katabolizm czy to prawda że podczas treningu który trwa około 2h pale mięśnie? jeśli tak to jak temu zapobiec	2	2017-02-14 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena makroskładnikow witam, robię mase, obecnie 4300 kcal. czy 270 białka 134 tłuszczu 510 węgli to dobry rozkład? waże 88, chce dobić do 90. czy w dni nietreningowe ograniczyć węgle do np. 400?	10	2017-02-06 16:08
Odżywki i suplementy	Cytrulina. witam mam pytanko, mianowicie chodzi mi o dawkowanie cytruliny. czy w dni treningowe przyjmować ja tylko przed treningiem, czy również po treningu? brać cytruline w dni nietreningowe?	16	2017-01-25 14:59
Trening dla początkujących	HST- plan do oceny płeć : mezczyzna wiek : 18 waga : 82 wzrost : 175 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	5	2017-01-02 17:33
Trening dla zaawansowanych	HST- plan do oceny witam chciałbym abyście ocenili mój plan hst. 1. przysiad z sztanga z tyłu 2s 2.wyciskanie na płaskiej sztanga/ wyciskanie na dodatniej hantlami (co trening zmiana) 2s 3.mc 2s 4. podciaganie się na drążku 2s (tu co trening zmiana chwytu,czyli	3	2016-12-31 04:06
Trening dla początkujących	Pytanko o maxy. czy progres z 50 kg do 115 w wl, z 80 do 200 w martwym i z 70 do 160 w siadzie w ciągu 6 miesięcy stażu jest dobry?	12	2016-12-18 23:52
Trening dla początkujących	Poprawa treningu witam chciałbym zapytać was co mogę zmienić w planie. o mnie; płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 84 wzrost : 176 cel treningowy : masa mięśniowa i siła staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : brak	5	2016-12-06 22:35
Trening dla początkujących	Ocena planu :) witam, chciałbym abyście ocenili mój plan fbw. a: 1. przysiady high bar 5x5 2. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej w super serii z wyciskaniem załączonych sztangielek 4x 14,12,10,8 3. podciąganie się na drążku w super serii z	6	2016-12-05 23:04
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 5 miesięcy:). po prawej stronie przed, po lewej po. staż na siłowni 5 miesięcy;) waga 80 wzrost 176 cm, co sądzicie:)? /sfd/2016/10/27/dd75b089cd904c3da6b6c14a60726ad7.jpg	9	2016-10-27 22:06
Trening dla początkujących	Zmiana planu na fbw witam chciałbym zmienić plan na fbw i chciałbym się poradzić czy ów trening jest dobrze ułożony. oczywiście jestem otwarty na wszelkie ewentualne poprawki ;) a: przysiady 5x5 wioslowanie 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wyciskanie skos dodatni 4x6 ohp	5	2016-06-21 20:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy- ocena i ew. Poprawki witam! chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i wprowadzili do niego ewentualne poprawki bądź rzucili kilkoma radami:) ankieta: płeć: mężczyzna wiek:17 waga:78 wzrost:175 cel treningowy: masa mięśniowa staż: 3 miesiące inne sporty:	7	2016-06-13 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2018-02-06 16:54
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2018-02-06 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena makroskładnikow	2017-02-06 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena makroskładnikow	2017-02-06 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena makroskładnikow	2017-02-06 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena makroskładnikow	2017-02-06 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena makroskładnikow	2017-02-06 16:53
Odżywki i suplementy	Cytrulina.	2017-01-25 16:32
Trening dla początkujących	HST- plan do oceny	2017-01-02 22:34
Trening dla początkujących	HST- plan do oceny	2017-01-02 22:30
Trening dla początkujących	HST- plan do oceny	2017-01-02 22:24
Trening dla zaawansowanych	HST- plan do oceny	2017-01-01 03:48
Trening dla zaawansowanych	HST- plan do oceny	2016-12-31 13:26
Trening dla zaawansowanych	HST- plan do oceny	2016-12-31 04:24
Trening dla początkujących	Pytanko o maxy.	2016-12-20 20:05
Trening dla początkujących	Pytanko o maxy.	2016-12-20 10:56
Trening dla początkujących	Pytanko o maxy.	2016-12-19 23:21
Trening dla początkujących	Pytanko o maxy.	2016-12-19 17:06
Trening dla początkujących	Pytanko o maxy.	2016-12-19 17:04
Trening dla początkujących	Poprawa treningu	2016-12-07 22:21
Trening dla początkujących	Ocena planu :)	2016-12-06 19:01
Trening dla początkujących	Ocena planu :)	2016-12-06 14:39
Trening dla początkujących	Ocena planu :)	2016-12-06 14:12
Trening dla początkujących	Ocena planu :)	2016-12-06 06:29
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 5 miesięcy:).	2016-10-28 15:48
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 5 miesięcy:).	2016-10-28 15:38
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 5 miesięcy:).	2016-10-28 15:34
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-10-27 22:00
Trening dla początkujących	Zmiana planu na fbw	2016-06-21 22:42
Trening dla początkujących	Zmiana planu na fbw	2016-06-21 21:24