avila

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2016 (23:31)

Data rejestracji 04.08.2016 (11:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dwie techniki tylnego przysiadu dużo ostatnio oglądałem flimików o techinice przysiadu i mam pytanie o tego gościa https://www.youtube.com/watch?v=bs_ej32iygo ogólnie fajnie tłumaczy, dał mi jedną radę do mc, która mi dużo pomogła. tu zwrócił uwagę na różnicę między	14	2016-08-14 21:57
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki) wiem, że to mój setny temat i, że takich tematów już było setki, jak również poradników dla początkujących, ale postaram się was przekonać, że jednak warto odpowiedzieć na moje pytanie. wiek: 30 masa: 76kg wzrost 176cm staż treningowy:	20	2016-08-18 20:25
Trening dla początkujących	Rozciąganie mięśni na zimo hej, z tego co wiem z biegania to tam się absolutnie odradza rozciąganie na nierozgrzanych mięśniach, że to może przyniesc więcej szkody niz pożytku. (sam sie raz tak 3 lata temu uszkodziłem na tydzień.) także zawsze rozciągałem się *po	3	2016-08-18 20:36
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu? ławczekę i stojaki do przysiadów już zakupiłem. wczoraj zrobiłem przysiad z 76k (masa ciała 75kg) dziś pierwszy raz poszła ławeczka. mój poziom to 30 pompek / 12 podiągnięć. na razie najwięcej wycisnąłem 52kg (samemu trochę się bałem	30	2016-08-12 19:02
Trening dla początkujących	Kiedy kolejny trening? (czas odpoczynku między treningami) 2 dni temu (rano i wieczorem) zrobiłem pierwszy fbw. wczoraj rano obudziłem się ok, w zasadzie "bez zakwasów", ale mięśnie minimalnie czułem jak coś robiłem (myślałem, że bardziej dam sobie w kość tak szczerze). dziś rano wstałem i mięśnie nadal	4	2016-08-16 12:03
Trening dla początkujących	Uniwersalna mała ławeczka do przysiadów i wyciskania (obiążęnie do 150kg) kolejny dzień, kolejny temat. ronie220 poddał mi pomysł, żeby jednak zakupić sobie stojaki do sztangi do przysiadów. pomyślałem, że może uda mi się zatem 2 w 1. na czym mi zależy: 1) żeby można bylo odłożyć sztangę do przysiadów 2) mieć do	3	2016-08-07 09:42
Trening dla początkujących	Przysiady z hantlami (docelowo max 2x60kg = 120 kg) czy sztangą (max 80kg?) to mój drugi post. sztanga 175cm zakupiona z myślą o martwym ciągu i przysiadach. marwy ciąg z 80kg (wszystko co mam) na pewno niepoprawny techicznie (trenuję od wczoraj) bez większego wysiłku. zamówiłem już dodatkowe 90 kg do sztangi (razem	2	2016-08-06 00:27
Trening dla początkujących	Gryf 120 cm do przysiadów i martwego ciągu witam, zastanawiałem się nad zakupem gryfu o tej dlugości (120cm), bo z łatwością zmieściłby mi się w domu (alternatywą jest 175cm). używałbym go tylko do przysiadów (na razie robię z hantlami 2 x 18kg, ale bez problemu jestem w stanie wykonać	11	2016-08-04 11:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dwie techniki tylnego przysiadu	2016-11-12 12:36
Trening dla początkujących	Dwie techniki tylnego przysiadu	2016-11-12 12:24
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-09-13 22:43
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-09-10 10:25
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-09-05 23:17
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-09-04 12:06
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-09-04 10:50
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-08-24 16:13
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-08-22 19:33
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-08-22 15:21
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-08-22 15:07
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-08-22 14:10
Trening dla początkujących	Rozciąganie mięśni na zimo	2016-08-18 22:14
Trening dla początkujących	FBW (nauka techniki)	2016-08-18 21:08
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-18 20:30
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-18 19:46
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-18 16:00
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-16 20:47
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-16 14:21
Trening dla początkujących	Kiedy kolejny trening? (czas odpoczynku między treningami)	2016-08-16 13:11
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-16 11:54
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-15 22:24
Trening dla początkujących	Ocena FBW 3x	2016-08-15 22:23
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-15 16:09
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-15 15:17
Trening dla początkujących	bieganie na czczo	2016-08-15 14:12
Trening dla początkujących	Dwie techniki tylnego przysiadu	2016-08-15 12:28
Trening dla początkujących	Dwie techniki tylnego przysiadu	2016-08-15 12:28
Trening dla początkujących	Dwie techniki tylnego przysiadu	2016-08-15 12:10
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?	2016-08-15 11:57