arral

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

860

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2025 (11:31)

Data rejestracji 16.10.2007 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 104 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple dla 35 latka witam mam 35 lat na siłowni bawię sie juz ponad 10 lat . trening 4 razy w tygodniu. mam problem z odkładającym się tłuszczem na brzuchu stosowanie died na redukcje i supli typu spalacz powoduje ze ida łapy w dół i klata a brzuch pozosaje, jakie	17	2018-06-15 00:44
Odżywki i suplementy	ULTIMATE AOL+ANIMAL M STAK ultimate aol+animal m stak czy to dobre polaczenie do tego bialeczko w celu uzupelnienia brakow w diecie	1	2009-09-24 13:59
Odżywki i suplementy	Biogenix Creatine Microform Powder biogenix creatine microform powder moze mi ktos powiedziec ile tej krety to 5 g bo nie mam wagi ile to bedzie lyzeczek od herbaty ?	3	2007-12-03 17:18
Odżywki i suplementy	cellpump+monohydrat+... witam mam: -biogenix cell pump orange 665g -biogenix - creatine microform powder 300g -olimp - bcaa mega caps 300 kap -trec - l-glutamine micronized t6 caps 300 kap -olimp - vita-min multiple sport® -olimp - taurine mega caps 150	7	2007-11-20 21:45
Odżywki i suplementy	pytanie o cykl witam moja przygada z sila zaczela sie ponad 6 lat temu ale byly przerwy przez ostatni rak cwiczylem regularnie teraz mialem 3 tyg przerwy i aczolem znow normalny trening moje pytanie jest nastepujace po jakim czasie od 3 tygodniowej przerwy moge	1	2007-10-17 21:11
Trening dla zaawansowanych	trening na mase prosze waso ocene reningu i ewentualne korekty poniedzilek klata+bic 1 wyciskanie na plasko 4ser max po 8 powtorzen dokladany ciezar 2 wycisanie glawa w dol 3 po max 8 powturzen dokladany ciezar 3 wyciskanie hantelkami(sztanga) 3 po 8 4	13	2007-10-17 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suple dla 35 latka	2018-06-18 00:41
Odżywki i suplementy	Suple dla 35 latka	2018-06-15 19:20
Odżywki i suplementy	Suple dla 35 latka	2018-06-15 19:16
Odżywki i suplementy	Suple dla 35 latka	2018-06-15 19:15
Trening w domu	ATLAS BRAMA SCUD HADES	2015-12-10 22:50
Odżywki i suplementy	Jak ja mam to rozplanować ?	2007-12-09 19:46
Odżywki i suplementy	Biogenix Creatine Microform Powder	2007-12-03 21:50
Odżywki i suplementy	CP+MONO+ZMA	2007-11-27 20:22
Odżywki i suplementy	cellpump+monohydrat+...	2007-11-21 19:11
Odżywki i suplementy	cellpump+monohydrat+...	2007-11-21 18:34
Odżywki i suplementy	cellpump+monohydrat+...	2007-11-21 17:55
Odżywki i suplementy	z czym pro langatum?????biogenix	2007-11-09 22:14
Odżywki i suplementy	Czysta masa miesniowa - Pomoc	2007-11-03 12:12
Odżywki i suplementy	Jak pogodzic białko i kreatyne ?	2007-10-30 15:35
Odżywki i suplementy	Masa + chudzielec	2007-10-28 21:51
Odżywki i suplementy	Xpand, Bcaa, Glutamina i inne bajerki	2007-10-22 20:56
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-19 15:52
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę?	2007-10-18 21:41
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-18 21:24
Odżywki i suplementy	monohydrat ---> stack	2007-10-18 21:14
Odżywki i suplementy	czy juz czas na krete?	2007-10-18 21:12
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-18 21:05
Odżywki i suplementy	monohydrat ---> stack	2007-10-18 20:55
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę?	2007-10-18 20:49
Odżywki i suplementy	monohydrat ---> stack	2007-10-18 20:44
Odżywki i suplementy	monohydrat ---> stack	2007-10-18 20:34
Odżywki i suplementy	Odżywki na mase do 200-250zł	2007-10-18 20:15
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-18 19:59
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-18 17:28
Odżywki i suplementy	idiotyczne pytanie	2007-10-17 19:25