Arkox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5757

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko Z

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2017 (08:13)

Data rejestracji 12.01.2013 (19:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Barki - po badniach cześć wszystkim, na początku roku rozwaliłem sobie prawy bark. ból pojawił się około 2 godzin po treningu. myślę że przyczyną mogło być robienie brzucha na kółku po cięzkim treningu klaty i barków i nadmierne jego przeciążenie. dwa tygodnie przerwy	5	2016-02-15 20:01
Zdrowie i Uroda	Staw skokowy- doświadczony ! siema, mam nietypowy problem ze stawem skokowym. na wstępie dodam że jestem juz doświadczony w kwesti skręceń w stawie skokowym bo miałem tą nieprzyjemność juz chyba z 10 razy, nie udało mi się jeszcze tylko zerwać torebki stawowej:d dobra	4	2015-01-15 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki czy takie : 3902 kcal 215 g białka(22%) 538 g(55%) węglowodanów 99 g(23%) tłuszczu rozmieszczenie makroskładników w diecie będzie odpowiednie przy diecie na masę? moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to koło 3600-3700 kcal.	5	2014-02-02 12:10
Zdrowie i Uroda	Ból mięsniowy w okolicy pępka cześć, od wczoraj pojawił się u mnie ból brzucha dokładnie pod pępkiem. ból występuje tylko przy dotyku w tym miejscu przy ćwiczeniach wgl nie czuję tego bólu. gdy dotykam czuję taki piekący ból. nie wiem czym to moglo byc spowodowane, ponieważ	1	2014-01-19 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka, redukcja BF, ocena, pomoc witam, postanowiłem że trochę bardziej przyjże się swojej diecie i nie bd ograniczał się tylko do odstawienia śmieciowego jedzenia. moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu przy zdobyciu, a przynajmniej utrzymaniu masy mięśniowej. chciałbym zejść	7	2014-01-12 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu rozpisałem taki oto trening na najbliższe 2 miesiące. w miejscach gdzie zastosowałem znak "/" będe stosował trening naprzemiennie. moim celem w ciągu tych 2 miesięcy jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym zatłuszczeniu. nie zależy mi	4	2013-10-31 20:12
Zdrowie i Uroda	Naderwany przywodziciel, ćwiczenia cześć, na początku sierpnia "złapałem" kontuzję pachwiny. były wizyty u lekarzy (prywatnie i na nfz), byłem chyba u 3. pierwsza diagnoza to stan zapalny przywodziciela uda, kolejna, po rezonansie to naderwanie. miesiąc przerwy zastrzyki różnego	0	2013-10-26 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta co i jak? Ocena treningu cześć, jak wszyscy wiemy dieta odgrywa bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach siłowych i nie tylko. niestety mam problem. troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. na początek ile	8	2013-02-09 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ankieta zdjęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dccf10942ceb6768.html wiek : we wrześniu 18 waga : 72kg wzrost :181cm staż treningowy: trudno powiedzieć obwód pasa: 78cm obwód klaty: 97cm obwód uda: 56cm (nie wiem czy w dobrym miejscu	1	2013-01-18 18:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Barki - po badniach	2016-03-10 17:24
Zdrowie i Uroda	Barki - po badniach	2016-02-17 20:47
Zdrowie i Uroda	Barki - po badniach	2016-02-15 20:40
Kuchnia SFD	Rolada jajeczno-mięsno-serowa - [LC]	2015-04-21 14:59
Zdrowie i Uroda	Staw skokowy- doświadczony !	2015-01-15 20:54
Galeria Zdjęć	Moja przemiana. Bardzo proszę o ocenę wielkie dzięki za miłe i złe słowa	2014-06-04 14:33
Kuchnia SFD	Jeden dzień z życia kucharza na urlopie :) Pizza	2014-05-10 17:12
ActivLab	ActivLab - Muscle UP Protein	2014-04-18 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki	2014-02-03 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki	2014-02-03 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka, redukcja BF, ocena, pomoc	2014-01-13 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka, redukcja BF, ocena, pomoc	2014-01-13 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu	2013-10-31 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta co i jak? Ocena treningu	2013-02-10 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta co i jak? Ocena treningu	2013-02-10 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta co i jak? Ocena treningu	2013-02-10 08:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-01-23 15:50