Arius

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

314

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2014 (22:23)

Data rejestracji 18.01.2012 (20:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Masa czy redukcja po przerwie w ćwiczeniach witam wszystkich :) ostatnio po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2	1	2014-10-27 22:40
Trening dla początkujących	Cardio witam, w niedzielę zakończyłem 5 miesięczną masówkę :d w tym czasie przybyło mi 22,5 kg masy (z 70kg do 92,5kg w niestety sporo fatu :( bf na poziomie 19%). teraz chciał bym przez najbliższe 3 miesiące wejść na redukcje by zbić fat do 9-10%(o ile	10	2014-04-15 00:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny witam wszystkich :) rozpisałem sobie plan którym mam zamiar ćwiczyć przez najbliższe 1,5-2 miesiące, jednak nie jestem pewny co do ilości ćwiczeń i powtórzeń, dlatego wolę abyście mi pomogli i w razie ewentualnych błędów poprawili mój plan. z góry	5	2013-08-25 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena mojej dietki witam wszystkich forumowiczów :) chciał bym abyście ocenili moją dietę i w razie czego ja poprawili ;p moim celem jest zbudowanie mięśni ale bez zalewania ich tłuszczykiem. 5:00 - 100g owsianki na wodzie (b:12 w:61 t:7,5) 7:00 - 1 placek	6	2013-07-02 23:22
Galeria Zdjęć	18 lat ocena po roku stażu witam wszystkich :) dziś chciałem wrzucić kilka moich fotek po ponad roku stażu (prawie 13 miesięcy) do waszej oceny. info o mnie (aktualne): wiek: 18 lat (za 2 tyg 19 - ehh ale ten czas szybko leci :-( ) waga: 78	21	2013-01-14 20:20
Trening dla początkujących	Cykl kreatyny płeć: mężczyzna wiek: 18 (za 9 dni :-p) staż: ponad 5 miesięcy prawie 6 , wcześniej jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez ok 4 miechy dieta: jest waga: 71,2 kg wzrost: 183 cm suplementy: jeszcze nie mam kilka pytani, mianowicie chciał bym	1	2012-01-18 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cardio	2014-04-15 09:41
Trening dla początkujących	Cardio	2014-04-15 09:30
Trening dla początkujących	Cardio	2014-04-15 09:20
Trening dla początkujących	Cardio	2014-04-15 09:07
Trening dla początkujących	Cardio	2014-04-15 08:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-08-25 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-08-25 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-08-25 22:49
Galeria Zdjęć	18 lat ocena po roku stażu	2013-01-17 19:00
Galeria Zdjęć	18 lat ocena po roku stażu	2013-01-17 11:15
Galeria Zdjęć	18 lat ocena po roku stażu	2013-01-16 01:13
Galeria Zdjęć	18 lat ocena po roku stażu	2013-01-14 22:14
Galeria Zdjęć	18 lat ocena po roku stażu	2013-01-14 21:55
Galeria Zdjęć	18 lat ocena po roku stażu	2013-01-14 21:29