| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kontuzja barku
witam,
jak w temacie. mam 17 lat.
-trenowałem fbw ok. 2 miesiace, ale przesadzilem z barkami ( zbyt pewnie sie czulem i przesadzilem z cwiczeniami ). siła w barkach ( konkretnie chyba w prawym ) zaczela spadac.
-przestalem cwiczyc na
|
3 |
2011-06-20 20:58
|
|
Trening w domu
|
SUPERSERIE w domu ?
witam, robie fbw w chacie moje 2 ostatnie partie do biceps i triceps. czy mogę robić je superserią [ tric: pompki ściana, bic: hantelki] ?
|
3 |
2011-03-03 15:35
|
|
Piłka Nożna
|
Jak biegać pod kątem Piłki Nożnej ?
siema
lat: 17
wzrost: 176
waga: 73
inne sporty: trenuje na chacie drążek + pompeczki
cel: kondycja + szybkość, zwinność na boisku.
witam. na światowe stadiony się nie wybieram, chcę biegać by poprawić kondycję, bo z tym u mnie
|
1 |
2011-02-27 15:00
|
|
Inne dyscypliny
|
Wprowadzenie do biegania
spotkałem sie z takim planem:jeżeli dopiero zaczynasz mozesz spróbować równiez takiego treningu - wprowadzenia do biegania:
1. tydz. biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3.
|
4 |
2011-02-20 14:51
|
|
Trening w domu
|
Pompki i drążek ?
jak w temacie, czy pompki i drążek można ćwiczyć codziennie w kilku seriach ze wzgl. na to że trening jest malo intensywny i wykorzystujemy do niego wylacznie ciezar naszego ciala ? slyszalem takie opinie że te cwiczenia mozemy wykonywac codziennie,
|
3 |
2011-02-20 14:00
|
|
Piłka Nożna
|
Jak biegać, ćwiczyć nogi ?
witam,
1.jak biegać na poprawe kondycji, wytrzymalosc, siłe nóg. typowo pod sprawnosc i wytrzymalosc na boisku pilkarskim.
2.czy bieganie laczyc z jakims treningiem nóg ? siłownia czy też jakis plan na wyskok ?
3.cwicze drążek + pompki, moge
|
1 |
2011-02-19 21:06
|
|
Trening w domu
|
ABS 8minute codziennie czy co 2dni ?
trening taki: http://www.youtube.com/watch?v=vkkcvcze474
trenie w domku na drazku, pompki i hantelki fbw 3x tydzien. lat 17
abs trenowac razem z dniami fbw ? czy w dni nie treningowe, czy może codziennie ?
|
2 |
2011-02-13 18:10
|
|
Trening w domu
|
FBW w domu ! Co myślicie o tym planie ?
siema, przeniosłem się z siłki ( po 2,5miesiacach z powodu braku money, money, money! ) do domu :)
ułożyłem sobie fbw
mój sprzęt to: drążek, uchwyty do pompek, hantle 2 x 15kg. a plan prezentuje się tak:
|
0 |
2011-01-16 19:49
|
|
Trening dla początkujących
|
3 miesiące siłki, co dalej , aby przyszły efekty ?
witam, od 3 miesiecy trenuje ( 1,5 miech 1,5 miech split 2x partia tydzień). chodziłoby mi aby ktoś rozpisal mi jak trenowac aby miec dobry efekt w rzeźbie i w sile aż do czerwca. podam przykład o co mi chodzi.
styczeń: act
luty:
|
0 |
2011-01-06 13:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka piersiowa -> WOLNY CIĘŻAR vs. SUWNICA
witam, jak w temacie mam pytanie gdzie lepiej ćwiczyć klate i dlaczego, jak ćwiczycie wy ? proszę o kilka wypowiedzi ;)
|
2 |
2010-12-26 23:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy mogę drążek/pompki między dniami treningowymi???
tak jak w temacie czy w dni nietreningowe mogę trenowac na drążku i pompowac :d ? robię splita pn śr pt. chciałbym trenować drążek i pompki we wt czw sb nd. na początku seryjkami potem wg planów ( drążek
|
1 |
2010-12-07 15:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
witam, tak to wygląda póki co.
poniedziałek:
klatka:
- wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
triceps:
- prostowanie na wyciągu
|
0 |
2010-11-24 21:25
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do ocenki
witam, proszę o pomoc w dopracowaniu planu fbw dla początkującego.
jest to plan a b trenowany 3x w tygodniu (aba)(bab).
a
nogi
-uginanie nóg w leżeniu 2s
-prostowanie nóg w siadzie 2s
plecy
-martwy ciąg
|
4 |
2010-11-09 19:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening dla początkującego 16-17 latka ( CEL- RZEŹBA )
witam, od dzisiaj chodzę na siłownie. nie za bardzo wiem jaki trening dla siebie wybrać. chcę wyrzeźbić swoje mięśnie.
płeć: mężczyzna
wiek: 16,5
waga: 68
wzrost: 177
cel
|
2 |
2010-11-08 22:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Gdzie znajdę przykładowe treningi FBW
jak wyżej, interesowalby mnie fbw 4x w tygodniu.
|
2 |
2010-11-07 11:23
|
|
Targowisko
|
Kupie sprzet na domowa siłownie !
hantle mam, także interesuje mnie gryf prosty, lamany, ławka ze stojakami pod sztange oraz obciążenie. tylko wielkopolska okolice leszna, nie chce tracić pieniędzy na przesyłki.
|
0 |
2010-10-19 21:49
|
|
Trening dla początkujących
|
JAKOŚĆ obciążenia
witam mam pytanie co do jakości obciązenia z tej aukcji ( http://allegro.pl/super-zestaw-obciazenia-gryfy-57-kg-i1204280332.html ), z tego co widac na zdjeciach to firma abarqs. czy to solidne obciazenie ? żeliwne? bo nie wygląda, chyba ze żeliwo
|
3 |
2010-08-28 21:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
® Jakie odżywki dobrać ? ®
witam,
chciałbym wzmocnić się jakas odzywka, gdyz dieta juz tak bardzo nie pomaga. na odzywkach sie nie znam. nie wiem jak najlepiej łączyc, moj cel to siła i rzeźba mięśni. wydaje mi się że kreatyna na poczatek bedzie ok, ale pytam tych co znaja
|
1 |
2010-03-10 17:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Najlepszy 'WSPOMAGACZ' dla początkującego
staż ponad pol roku. co na poczatek, creatine mega caps czy moze jakis zestawik do tego ??
edit: cel= siła + rzezba
zmieniony przez - arek_moon w dniu 2010-03-09 14:10:25
|
2 |
2010-03-09 14:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Abs 8 minute
witam, trenuje abs 8 minute 1 raz dziennie. co moge do tego dolozyc aby miec szybko kaloryfer
|
1 |
2010-02-03 15:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Abs 8 minut
witam, trenuje abs 8 minute 1 raz dziennie. co moge do tego dolozyc aby miec szybko kaloryfer
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 59
wzrost: 176
cel treningowy: kaloryfer
|
1 |
2010-02-03 15:42
|
|
Trening dla początkujących
|
JAKI TRENING NA S I Ł O W A N I E NA R Ę K E z rywalem.
witam,
generalnie główne pytanie zawarłem w temacie,miło by było o przykłady z atlasu, ale generalnym stwierdzeniem nie pogardze.
czekam na odpowiedź, z góry dziękuje, pozdrawiam.
|
3 |
2009-12-12 22:41
|
|
Targowisko
|
KUPIEEE HANTLE 2x10kg
jak wyżej
|
0 |
2009-12-12 00:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Hantle- jakie ? 2x 10kg ???
witam,
zacznijmy, mam 15 lat 170+cm 55kg. ćwiczę trochę pompeczki i drążek, ale raczej nie jest to intensywny trening.
chciałbym zakupić hantle. zaznaczam, że kupując 2x 10 nie mam zamiaru zaczynać ciskając na biceps 10kg- byłyby to hantle z
|
2 |
2009-12-08 16:41
|
