Areix

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

373

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2009 (21:04)

Data rejestracji 31.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	5x5 witam! ostatnio postanowiłem poprawić swoją siłę, więc wybrałem taki plan: a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie pół sztangą 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + abs ii b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x	4	2009-09-28 20:57
Trening dla początkujących	Co lepsze? otóż od przyszłego tygodnia w mojej szkole startuje siłka. i będę mieć możliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu (pon,wt,czw,pt) i w związku z tym nie wiem czy mam pozostać przy moim dotychczasowym planem 3 razy w tyg czy może zmienić na ten 4 dniowy.	2	2009-09-14 18:16
Trening dla początkujących	Fbw w którymś temacie znalazlem taki oto plan treningowy a/b przyisad/martwy ciag 3s wyciskanie w staniu/wyciskanie plasko 3s wioslo sztanga/drazek podchwytem 3s dipsy/lydki 3s 1. czy ten plan będzie dobry dla mnie ? 2. czy można zamienić	1	2009-07-23 18:15
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny prosił bym o ocenę planu i ewentualne poprawki ;d poniedziałek biceps i triceps biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą stojac 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") 3.uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce	5	2009-06-10 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	5x5	2009-09-29 15:41
Trening dla początkujących	5x5	2009-09-28 21:26
Trening dla początkujących	Co lepsze?	2009-09-14 20:31
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-07-01 20:00
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-06-14 10:54
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-06-11 17:48
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-06-10 20:51