Andrew94

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

211

przeczytanych postów

2423

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Połetek

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie 3300kcal W:450g (1800kcal) B: 150g (600kcal) T: 100g (900kcal)

Zainteresowania b.d.

Dieta W życiu liczą się tylko kcal i makroskładniki.

Uprawiane sporty Kickboxing, Combat, Boks, BJJ, muay thai

Ostatnia aktywność 14.02.2021 (09:49)

Data rejestracji 05.09.2009 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening w domu z masą własnego ciała FBW - Do sprawdzenia witam, nie posiadam za specjalnie sprzętu, właściwie to tylko drążek i homemade pasy trx, postanowiłem rozpisać trening fbw osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie	3	2016-01-18 00:19
Zdrowie i Uroda	bioptron, cena? pomysł na zamiennik witam mam takie pytanie na jakiej zasadzie działa taka lampa jak bioptron ? bo zauważyłem że to jest prosta konstrukcja która ma po prostu żarówke z bardzo małym kątem padania światła i co śmieszne lampa kosztuje 1000zł używana a żarówka nowa około	1	2012-07-04 14:41
Sztuki Walki	Kofeina przed treningiem? A sen? witam mam taki problem. zakupiłem kofeine activlaba 1 caps 200mg i mam taki o to problem że przed treningiem tak koło 18:30 biore 1 kapsułke i o 20:00 na treningu jestem totalnie pobudzony dodam że nie pijam kawy ani energetyków być może dlatego tak	22	2012-04-13 06:14
Baza klubów Sztuk Walki	Warszawa - COMBAT HOSIN-SUL prowadzimy treningi w zakresie: -realnej samoobrony -kickboxingu -k-1 treningi combat'u mają wiele pozytywnych "efektów ubocznych" między innymi takich jak: -uzyskanie idealnej sylwetki -utrzymywanie optymalnej masy ciała -zwiększenie	2	2011-12-20 10:59
Sztuki Walki	[Kickboxing] zbijanie wagi przed zawodami - czy w ten sposób będzie dobrze ? witam od razu z miejsca chciałbym powiedzieć że czytałem artykuł dotyczący zbijania wagi przed zawodami itd ,a więc muszę zbić 3kg wagi i z tego co wyczytałem to powinienem zrobić tak: normalnie się odżywiam według mojej diety i 24h przed	5	2011-11-29 20:15
Trening w domu	trening górnej części klatki piersiowej witam aktualnie w domu robie pompki klasyczne ,ale one głónie rozwijają dolną część klatki piersiowej moje pytanie jest natomiast takie jak rozwinąć górną część klatki piersiowej bez sprzętu ?	4	2011-09-24 14:00
Trec	Zwiększenie szybkości [pytanie od Mariusza Cieślińskiego] witam ,a więc moje pytanie jest takie jak pracować nad szybkością ? ogólnie miałem pomysł żeby kupić sobie rękawice 16oz i w nich ćwiczyć i sparować ,ale trener mi mój odradził i powiedział że to nie da nic do szybkości czy mógłbyś mi podać	7	2011-08-01 21:03
Targowisko	Ciężarki na kostki i nadgarstki 2x0,5kg witam mam do sprzedania ciężarki które dają możliwość zaczepienia na nadgarstki lub kostki idealna opcja dla osób trenujących sztuki walki np do robienia walki z cieniem cena 19zł ilość ograniczona pisać do mnie na priv bądź gg: 12419210 w zestawie	0	2011-08-03 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja po masie, waga stoi wiek 17 waga 72,2kg wzrost 182cm cel do osiągnięcia: zbicie wagi do 68/68,5kg i ogólna rzeźba staż: hmmm 2 lata kickboxingu i siłownia dodatkowo dorzucana w jakby cyklach aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x bjj 1x mt 2x	1	2011-07-20 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja po masie, waga stoi, co dalej ? wiek 17 waga 72,2kg wzrost 182cm cel do osiągnięcia: zbicie wagi do 68/68,5kg i ogólna rzeźba staż: hmmm 2 lata kickboxingu + przetaczałem się przez różne sztuki walki dodatkowo i siłownia dorzucana w jakby cyklach aktywność fizyczna: 2x w tyg	4	2011-07-21 09:38
Sztuki Walki	basen? skakanka ? a może biegi ? co wybrać? witam ogólnie sztukami walki zajmuje się już 2 lata znaczy stale kickboxingiem który trenuje 2 lata już i przewijam się przez inne przeróżne sztuki walki dodatkowo no i ostatnio mi się to ustabilizowało i trenuje 6x w tygodniu i wygląda to	10	2011-07-18 18:18
Sztuki Walki	ból szczęki no więc mój problem wygląda następująco. na zawodach w kickboxingu które miałem tydzień temu miałem okazje dostać 2 prawe sierpowe które weszły czysto na moją szczękę ,aż mnie zamroczyło zdążyłem złapać podwójną gardę i przeczekać najgorszy moment i	10	2011-04-12 22:15
Trening w domu	Uwidocznienie mięśni brzucha wiek: 16 lat waga: 69kg wzrost: 181cm cel do osiągnięcia: uwidocznienie mięśni brzucha staż: - aktywność fizyczna: 4x w tyg trening sw i na wf'ie w szkole 1x siłownia poziom tłuszczu w organizmie : 10,2% tak więc moim celem jest	1	2011-02-26 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	treningi ,a przybranie na wadze witam trenuje sporty walki 5x w tygodniu i mam problem z przybraniem na wadze ważę 67-70kg przy wzroście 180cm chciałbym przybrać do 75kg nie chodzę na siłownie... próbowałem jeść po 2 obiady, nawet z fastfoodami i nic waga nie ruszyła w górę ciągle	5	2010-10-21 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Sporty Walki i zwiększenie masy witam trenuje sporty walki 5x w tygodniu i mam problem z przybraniem na wadze ważę 67-70kg przy wzroście 180cm mam 16 lat chciałbym przybrać do 75kg nie chodzę na siłownie... próbowałem jeść po 2 obiady dziennie nawet z fastfoodami i nic waga nie	7	2010-10-21 21:18
Sztuki Walki	Izotonik, L-Carnityna ,a zdrowie witam no więc sprawa wygląda tak że do tej pory trenowałem po 2x w tygodniu i zaczynam teraz 5x w tygodniu i jakiś czas temu zakupiłem sobie coś takiego http://www.wspomaganie.pl/556-662-large/iso-plus-powder-400g-sport-drink.jpg i widzę że to jest	53	2010-08-29 23:24
Sztuki Walki	treningi w weekendy (Warszawa) witam no więc tak moim podstawowym stylem walki jest kickboxing (trenuje już rok) chciałbym zacząć trenować jakiś system walki (krav maga albo coś w tym stylu) jako uzupełnienie kb i teraz moje pytanie czy ktoś z warszawy orientuje się gdzie można	3	2010-08-21 17:43
Trening w domu	Ćwiczenia mięśnie brzucha witam no więc zaczne może od info ogólnego o mnie wzrost: 178cm waga: 68kg bf: około 8,8% aktywność fizyczna(w tygodniu): 2x trening kickboxingu, 2x trening zapasów dieta: wysokobiałkowa posiadam w domu drążek. no i chciałbym osiągnąć	5	2010-06-19 12:01
Sztuki Walki	Regeneracja? witam otóż mam problem z regeneracją. trenuje 4x w tygodniu 2x kb i 2x zapasy mam teraz pytanie czy są może jakieś suple które bym mógł brać i które by pomogły mi w regeneracji (przyśpieszyły ją)? mam 16 lat waże 67,5kg mam już ułożoną diete itd	19	2010-06-09 20:36
Sztuki Walki	THC ,a testy antydopingowe witam chciałem się dowiedzieć bo thc jest wykrywalne we krwi do 3 miesięcy od kiedy się tam dostało i teraz chciałbym wiedzieć czy przy testach antydopingowych jeśli takowe były by mi robione to czy to zostanie wykryte ? jeśli tak to czy moge zostać	4	2010-05-29 20:44
Sztuki Walki	Rękawice przyrządowe a sparingi witam no więc chciałem spytać bo z kolegami sparujemy w rękawicach bokserskich 10oz i chciałem się dowiedzieć czy jak przerzucimy się na takie http://www.dso.pl/dragon-rekawice-chwytne-cobra-200815-p-3744.html to czy odczujemy różnice w sensie że	13	2010-05-24 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety no więc chciałbym prosić o sprawdzenie diety jako że mam 16 lat to uczęszczam jeszcze do szkoły i w niej jem 3 posiłek na który nie mam wpływu bo to jest obiad ze szkolnej stołówki więc zostawiłem troche miejsca na węglowodany wiek:	19	2010-05-25 09:54
Sztuki Walki	Kombinacje ciosów wykańczane hakami witam mam taki problem że nie moge sobie dobrze wymyśleć jakiejś kombinacji ciosów przy której ten hak końcowy by wszedł ładnie pod tą brodę zawsze zatrzymuje się na gardzie mojego sparingpartnera i tutaj moja prośba do bardziej doświadczonych osób	12	2010-05-21 08:56
Sztuki Walki	low kicki i efekty uboczne no więc jakiś czas temu (tak około 3-4 tygodni temu) przyjełem na treningu kilka nawet kilkanaście można powiedzieć low kicków z pełną siłą od partnera cięższego ode mnie. do tej pory mam ból przy próbie dociągnięcia pięty do pośladków i udo po	16	2010-03-30 15:26
Sztuki Walki	Krav maga samemu ? witam ... trenuje od prawie 2 miesięcy kickboxing i mam takie pytanie ... czy jest jakaś szansa żeby samemu nauczyć się jakichś podstawowych technik z krav magi ? chodzi mi o techniki na wybicie szczęki, wybicie stawu kolanowego itd itd .... i	22	2009-10-23 17:52
Sztuki Walki	Ból w nadgarstku witam ... no więc mam pytanie ... trenuje kickboxing i po treningach mam tak że boli mnie prawy nadgarstek i teraz pytanie ... czym to jest spowodowane ?? ten ból mi przeszkadza jak np następnego dnia musze robić pompki bo jeszcze się	12	2009-11-05 22:17
Trening w domu	Pompki i bark witam .... możliwe że nie ten dział albo może i dobry .... no więc mam taki problem ... ostatnio próbowałem pompek z podskokiem i klaskaniem no i przy drugiej coś mi w barku strzeliło i teraz przy 37-ódmej pompce strzeliło mi w barku coś i	2	2009-10-26 12:38
Trening dla początkujących	rowerek ? witam mam pytanie ... jakie mięśnie moge sobie wyrobić przez trening na rowerku ?? bo posiadam w domu taki do ćwiczeń akurat. ile powinien trwać trening na takim rowerku?	4	2009-10-24 17:02
Zdrowie i Uroda	ból .... pomiędzy kciukiem a wskazującym przy zaciśniętej pięści witam.... no więc mam taki problem.... jak zaciskam prawą pięść i robie prawego prostego tylko że tak jakby wolniej żeby nad techniką popracować to mam w dłoni przeszywający ból ... na pełnej prędkości nie jest on aż tak bardzo przeszkadzający jak	1	2009-10-21 17:50
Trening w domu	bardzo słabe mięśnie brzucha... witam ... no więc zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha najpierw przy pomocy tego http://abs2.pl/images/poczatkujacy.jpg z tym że właśnie dzięki temu uświadomiłem sobie jak bardzo słabe mięśnie brzucha mam i można powiedzieć że padałem "przy skłonach	9	2009-10-19 06:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening w domu z masą własnego ciała FBW - Do sprawdzenia	2016-01-18 11:19
Sztuki Walki	sierpowe, dlugie sierpowe	2012-05-06 15:25
Sztuki Walki	Pytanie o szczęke, czy koniecznie zęby muszą być zaciśnięte:)	2012-04-28 15:39
Sztuki Walki	Suspensor	2012-04-28 15:29
Sztuki Walki	pytanie dla kickboxerów	2012-04-28 15:20
Sztuki Walki	Kofeina przed treningiem? A sen?	2012-04-13 21:02
Sztuki Walki	Kofeina przed treningiem? A sen?	2012-04-13 11:50
Sztuki Walki	Kofeina przed treningiem? A sen?	2012-04-13 10:20
Sztuki Walki	ludzie na kb/mt	2012-04-03 00:40
Sztuki Walki	Jaki kask do Muay Thai, żeby nie przeszkadzał, bez ochrony twarzy?	2011-12-30 14:20
Baza klubów Sztuk Walki	Warszawa - COMBAT HOSIN-SUL	2011-12-28 13:20
Sztuki Walki	[Kickboxing] zbijanie wagi przed zawodami - czy w ten sposób będzie dobrze ?	2011-12-01 16:03
Sztuki Walki	[Kickboxing] zbijanie wagi przed zawodami - czy w ten sposób będzie dobrze ?	2011-11-29 20:35
Sztuki Walki	Marcin Najman vs Przemysław Saleta II - Never Ending Story %-)	2011-11-06 08:22
Sztuki Walki	Ogólny trening typu MMA. 4-5 razy na tydzien..	2011-09-30 00:48
Sztuki Walki	skręt stopy podporowej przy ciosach prostych	2011-09-28 18:45
Sztuki Walki	skręt stopy podporowej przy ciosach prostych	2011-09-28 11:17
Trening w domu	trening górnej części klatki piersiowej	2011-09-24 15:03
Trening w domu	trening górnej części klatki piersiowej	2011-09-24 14:16
Sztuki Walki	Styl o niskim natężeniu na kolana	2011-09-09 23:11
Sztuki Walki	Za duży siły czy za słaba skóra?	2011-09-09 11:56
Sztuki Walki	Styl o niskim natężeniu na kolana	2011-09-09 11:19
Sztuki Walki	boks vs muay thai	2011-08-08 18:24
Sztuki Walki	boks vs muay thai	2011-08-08 09:53
Sztuki Walki	boks vs muay thai	2011-08-07 22:42
Sztuki Walki	Walki Mike Tysona.	2011-08-07 14:00
Sztuki Walki	"Problem" ze stopami	2011-08-07 13:57
Sztuki Walki	Złąmanie obojczyka a dalsze treningi bjj / judo	2011-08-07 12:56
Sztuki Walki	Złąmanie obojczyka a dalsze treningi bjj / judo	2011-08-06 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Picie herbat + spalacz / Połowa sukcesu.	2011-08-04 20:01