Anderzon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

535

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2019 (22:41)

Data rejestracji 29.10.2018 (15:05)

Wzrost: 174 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia bez użycia rąk witam. do czerwca tego roku miałem 1.5 roku stażu na siłowni. niestety, z powodu kontuzji byłem zmuszony do 3 miesięcznej przerwy. nadal nie jestem w stanie ćwiczyć tak na 100%. właściwie to nie ma opcji żebym zrobił cokolwiek za pomocą prawej ręki.	3	2019-09-01 12:40
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnych poprawek witam. plan który widzicie poniżej to lekko przerobiony split z gotowca: [url=https://www.sfd.pl/split_4_dniowy%2c_podział_hipertrofia_i_siła-t1135972.html]gotowiec link[/url] mam 22 lata, na siłowni ćwiczę lekko ponad rok, zaczynałem od fbw. w	10	2018-12-08 01:30
Plany treningowe	Ocena planu treningowego mężczyzna 22 lata 174cm wzrostu 67kg waga staż na siłowni: 13 msc. witam. proszę o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne poprawki, będę wdzięczny :d split polegający na ćwiczeniu każdej patrii 2x w tygodniu w	6	2018-10-29 20:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia bez użycia rąk	2019-09-02 12:33
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnych poprawek	2018-12-08 16:22
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnych poprawek	2018-12-08 14:05
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnych poprawek	2018-12-08 12:31
Kuchnia SFD	Przepisy na kurę	2018-12-08 10:37
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnych poprawek	2018-12-08 10:15
Plany treningowe	Ocena planu treningowego	2018-10-29 23:05