amblypyq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1115

napisanych postów

Imię Klaudiusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty piłka nożna,siatkówka, tenis stołowy, szachy:)

Ostatnia aktywność 23.01.2018 (10:55)

Data rejestracji 18.06.2012 (21:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	trening HST pomoc przeczytałem chyba wszystko i już kompletnie nic nie wiem... wybrałem trening wodyna: a 1. wyciskanie na dodatniej 2. przysiady 3. unoszenie sztangielek bokiem+ wyciskanie na stojąco 4. młotki naprzemiennie 5. prostowanie ramion na	1	2012-07-23 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tłuszczu u ektomorfika witam, mam dietę na masę i zauważyłem że podbrzusze i brzuch trochę się powiększyły w negatywnym sensie. na brzuchu miałem widoczny jaki taki kaloryfer teraz jest z tym gorzej i podbrzusze mi się uwypukliło. pytanie czy mogę robić jakieś aeroby	2	2012-07-20 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wyciskanie na klatkę głową w dół czy to ćwiczenie tylko na pocięcie klatki? jeśli mam płaską klatkę opłaca się robić to ćwiczenie? typ na siłowni powiedział że najpierw ją sporo wymasować a dopiero w przyszłości podetnie się ją skosem w dół- to prawda?	4	2012-07-01 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gainer z białkiem + ocena diety śniadanie: musli z rodzynkami + płatki owsiane + orzechy + mleko 2 śniadanie: białko + woda/mleko + zmielone płatki owsiane posiłek przed treningowy: brązowy ryż + jogurt naturalny + truskawki posiłek po treningowy: gainer + białko	8	2012-06-23 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trening dla ektomorfika do poprawy trening poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. poniedziałek- bicepsy i plecy + {brzuch}: -martwy ciąg x3 (20,15,10) -ściąganie drążka w szerokim uchwycie 3x (12,10,8) -unoszenie tułowia z opadu 3x (20,15,10) -unoszenie przedramion ze sztangą	7	2012-06-23 17:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gainer z białkiem + ocena diety	2012-06-24 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gainer z białkiem + ocena diety	2012-06-24 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trening dla ektomorfika do poprawy	2012-06-23 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trening dla ektomorfika do poprawy	2012-06-23 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trening dla ektomorfika do poprawy	2012-06-23 18:13