| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Lęk przed przetrenowaniem
witam mam 17 lat i ćwiczę już ponad rok na siłowni oraz mma. moje pytanie brzmi czy jest sens trenować 6 dni pod rząd a wygląda to tak :
pon: klatka triceps
wt: mma 1h
śr: barki plecy
czw: wolne
piątek: nogi bicek
sob: mma 2h
niedziela: mma
|
3 |
2014-12-11 20:53
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
trening a
przysiad
martwy ciąg
coś na łydki
podciagąnie nachwytem
trening b
wyciskanie sztangi na płaskiej
wyciskanie żołnierskie
uginanie ramion z hantlami
pompki na poręczach
wszystko po 3 serie, trening wzorowany na treningu owcy
|
2 |
2014-10-08 18:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a dojrzewanie
witam mam 17 lat, na siłowni ćwiczę około 2 lata z przerwami i chciałbym rozpocząć pierwszy cykl z jabłczanem kreatyny, aczkolwiek mam pewne obawy gdyż jestem w okresie dojrzewania a czytałem, że to nie jest zbyt dobre połączenie także proszę o
|
4 |
2014-07-15 19:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW do oceny
witam mam 17 lat, wracam do siłowni postanowiłem zacząć spokojnie z fbw a oto mój plan:
plan a
nogi: przysiad ze sztangą 3s; uginanie 1 nogi na atlasie 3s
plecy: podciąganie na drążku 3s; unoszenie tułowia z opadu 3s
klatka :wyciskanie sztangi
|
7 |
2014-05-29 18:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy nie pogłębiający skolizy i problemów z barkami
witam tak jak w temacie. poza siłownią mam 3x w tygodniu treningi mma, także proszę aby ktoś obeznany napisał mi plan treningowy, gdyż ten który stosowałem do tej pory pogłębił tylko skolizę oraz problem z barkami.
|
2 |
2014-05-15 17:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kontuzja? barku
witam mam 17 lat, ćwiczę siłowo od 15 roku życia z przerwami, ale tak bardziej poważnie zacząłem od stycznia tego roku. no i do ostatniej niedzieli wszystko było pięknie, ładnie progres mega aż tu nagle na jednym z treningów mma podczas robienia
|
1 |
2014-05-13 16:03
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Spalanie tłuszczu z brzucha
witam, mam 17 lat ćwiczę od ok 15 roku życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu
|
3 |
2014-05-03 22:44
|
|
Trening dla początkujących
|
I need six pack
witam, mam 17 lat ćwiczę od ok 15 roku życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu
|
4 |
2014-05-03 22:45
|
