ali1987

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5662

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna, kulturystyka

Ostatnia aktywność 24.02.2018 (14:52)

Data rejestracji 14.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Chrupanie barku (zdjęcie RTG) cześć wszystkim. w skrócie opisze mój problem. otóż od ponad 2 miesięcy przeraźliwie chrupie mi w barku. dokładniej lokalizując w miejscu gdzie kończy się obojczyk (bliżej stawu barkowego) i czuć wystającą delikatnie kość. jest tam z tego co się	5	2016-02-08 17:48
Zdrowie i Uroda	Ból pod obojczykiem witam. przejde od razu do sedna sprawy. ok 2,5 miesiąca temu podczas treningu klaty w wyciskaniu leżąc na ławce płaskiej na czwarta(ostanią) serie miałem do wykonania 6 ruchów z ciężarem 110kg. przy 4 ruchu podczas opuszczania ciężaru poczułem mocny	0	2013-11-04 13:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty dobry wszystkim. chcialbym prosic o porady i korekty w sprawie mojego planu treningowego (zaznaczam, że nóg nie ćwiczę) cel masa. wykonuje 2 plany naprzemiennie tydzien a i tydzien b. prezentuje się to następująco:	3	2010-11-01 23:38
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :) siemanko. chciałbym przedstawić moją siłkę mieszczącą się w suszarni w bloku gdzie mieszkam. ćwiczymy w 5 osób. obciążenia jest ok 300kg. poczekajcie aż skończę wrzucać wszystkie foki (ok 20szt) <img	47	2009-08-29 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o "głód" witam. dręczy mnie takie oto pytanie. na sniadanie mam załóżmy 100g mussli + 150g jogurtu naturalnego + 50g orzechów włoskich. po takim posiłku jestem nadal głodny , co mam w tym momencie zrobic?	18	2009-04-03 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc witam, czytam często wasze forum szczególnie dział odżywania i od zawsze mam problemy ze swoją dietą. nie znam sie na tych wszystkich bilansach kalorycznych, czytałem podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić	12	2008-09-29 14:04
Trening dla początkujących	Korekta traningu poniedziałek klatka 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie na ławce prostej 4 x 10 - wyciskanie hantlami na ławce prostej 4 x 10 - rozpiętki nie posidam niestety regulowanej ławki triceps 3 x 10/8/6 - ściąganie drążka	3	2008-10-15 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko witam, mam pytanie dotyczące takiego jakby "schematu" odnośnie odżywania. chodzi mi o to, aby ktoś podał mi czego powinno się najwięcej znajdować w danym posiłku o danej porze czy węglowodanów, tłuszczy czy białek oraz jaki konkretny posiłek mógłbym	3	2008-09-14 00:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Chrupanie barku (zdjęcie RTG)	2016-02-10 21:21
Zdrowie i Uroda	Chrupanie barku (zdjęcie RTG)	2016-02-08 21:57
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Plakaty na siłownie	2010-11-13 23:18
Trening dla zaawansowanych	Gotowe treningi na mase i rzeźbe!!!	2010-11-02 12:01
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty	2010-11-01 23:58
Kaizen	Moj Plakat Kaizena	2009-12-24 16:25
Kaizen	Moj Plakat Kaizena	2009-12-24 12:54
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2009-12-04 00:10
Galeria Zdjęć	15 lat. Staż ponad rok. Cel: masa. Do oceny ;)	2009-11-03 10:51
Po siłowni, o siłowni	Matthias Schlitte	2009-10-22 11:16
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-10-20 23:11
Po siłowni, o siłowni	Amator zaczyna trening na swoim skromnym sprzecie xD	2009-10-20 22:53
Po siłowni, o siłowni	Zazwa dla siłowni	2009-09-26 13:44
Po siłowni, o siłowni	Moja skromna siłka :)	2009-09-25 00:24
Po siłowni, o siłowni	Zazwa dla siłowni	2009-09-24 23:13
Po siłowni, o siłowni	Mezo się przybił..............	2009-09-24 22:37
Po siłowni, o siłowni	ZDOŁOWANY DÓŁ	2009-09-24 22:07
Po siłowni, o siłowni	moja siłownia	2009-09-20 12:39
Po siłowni, o siłowni	Własna Siłownia - zajrzyj i oceń	2009-09-17 14:54
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-09-17 14:37
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-09-17 14:35
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-09-17 14:35
Po siłowni, o siłowni	Siłownia Slayerek - Silver Gym	2009-09-05 11:10
Po siłowni, o siłowni	Siłownia TOYSY	2009-09-05 11:08
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-09-01 20:58
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-09-01 20:47
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-08-31 01:07
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-08-29 21:42
Galeria Zdjęć	Cialo	2009-08-29 21:18
Po siłowni, o siłowni	Moja pakerhala :)	2009-08-29 20:48