AlexUK

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2625

napisanych postów

Imię Alexander

Nazwisko Stefanski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2026 (17:48)

Data rejestracji 06.09.2016 (01:03)

Wzrost: 184 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy witam, postanowiłem, że założę tutaj swój dziennik co pozwoli mi i trenerowi (ronie220) monitorować postępy a przy okazji dodatkowo mnie zmotywuje. postaram się zamieszczać wpisy z diety / treningu tego samego dnia jeśli oczywiście czas pozwoli a	93	2016-09-06 23:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Johimbina - dawkowanie	2021-08-18 17:07
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-22 23:55
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-21 22:42
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-18 22:47
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-17 14:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-17 13:19
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-15 00:18
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-08 22:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-06 23:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-05 19:45
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-04 21:52
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-03 00:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-11-01 13:52
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-25 12:01
Trening dla początkujących	Rozgrzewka!	2016-10-25 00:30
Trening dla początkujących	FBW vs. Duży cięzar z małymi ilościami powtórzeń na początek.	2016-10-25 00:27
Trening dla początkujących	[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami	2016-10-24 22:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-24 21:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-24 21:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-23 15:02
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-22 23:49
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-22 18:29
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-22 10:05
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-20 22:15
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-20 10:56
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-19 19:14
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-18 18:37
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-17 22:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-14 19:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	2016-10-12 08:34