Ajron1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

394

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2017 (22:05)

Data rejestracji 18.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do poprawy/oceny zestaw a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s tricepsy: - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 2s plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie	4	2010-05-08 08:33
Trening dla początkujących	FBW- wasza ocena witka ;) jestem początkujący (miesiąc stażu - split), trochę mi ruszyło przez ten czas. chciałem przejść na fbw, ale spotkałem się z kiepskimi opiniami (od koxow na siłce )na temat tego treningu, że	2	2010-04-22 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę ;) wiek: 16 waga: 52kg wzrost: 172 cel: masa kcal: 3000-3100 białko: 88,4g (1,7/kg) tłuszcze: 104g (2,0 / kg) ww: 434g (8,4kg) do szkoły na 10.40 8.00 pobudka i 8.30- śniadanie płatki owsiane z ciepłym mlekiem i orzechami	2	2010-03-04 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie zapotrzebowania wiek: 16 waga: 52 wzrost: 172 cm bmr= (9.9952) + (6.25172) - (4.9216) +5 = ~1521kcal tea= 760 + 76 = ~496 neat= 800 tdee= 1521 + 496 + 800= 2817 z tego tef= 200 czyli: tdee= ~3000kcal. czy jest to dobrze wyliczone ? :>	1	2009-12-17 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening- a wiek ? witam was ;) otóż w jakim wieku można stosować dietę, czy to masową czy redukcyjną oraz trening. które partie ciała można ćwiczyć w młodym wieku, a na które lepiej poczekać ;) bo tak, widzę, że pomagacie osobom w moim wieku (16lat), a nie wiem	4	2009-12-12 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia wiek: 15 kg wzrost: 171 cm waga 50kg. zapotrzebowanie kaloryczne: 2225 kcal z nadwyżką: 2800-2900kcal białka: 150g (2,2/kg) tłuszcze: 80g (1,3/kg) węglowodany: 450g (6/kg) 5 posiłków dziennie: i, śniadanie, 8.30 100g płatków	5	2009-06-15 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dopalacze mam pytanie, zaczynam ćwiczyc na siłowni od przyszłego tyognia. w poniedzialem ukladam sobie diete itp. ale mam pytanie, czy przy zerowym (prawie) stażu na siłowni mogę zacząć od jakichś odżywek (jakiś gainer, kreatyna) ? czy może tran	7	2009-06-12 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne- pomoc w liczeniu pomoże mi ktoś policzyć to zapotrzebowanie, bo jak sam liczę to się połapać nie mogę. wiek: 15 waga:50 kg wzrost: 170cm trening siłowy: (tzn. drążek, pompki itp. co można we własnym zakresie :) ) 5 dni w tygodniu po jakies 20minut nie wiem co	6	2009-05-18 09:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do poprawy/oceny	2010-05-10 11:38
Kuchnia SFD	najsmaczniejszy ryż(żółty kolor)	2010-03-31 17:37
Kuchnia SFD	najsmaczniejszy ryż(żółty kolor)	2010-03-31 17:36
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2010-03-06 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę ;)	2010-03-05 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	[art.] Co zrobić, aby zapobiec stratom witamin w żywności...	2009-12-17 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2009-12-17 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-12-17 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening- a wiek ?	2009-12-12 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2009-06-15 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-15 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2009-06-15 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dopalacze	2009-06-12 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dopalacze	2009-06-12 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dopalacze	2009-06-12 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne- pomoc w liczeniu	2009-05-18 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne- pomoc w liczeniu	2009-05-18 10:05