adrianwol00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

642

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2024 (23:32)

Data rejestracji 16.10.2018 (16:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu witam, mam pytanie otóż chcę gryfy, hantle i obciążenia do użytku domowego i tutaj nasuwa się pytanie co najlepiej kupić i z jakiej firmy? mam duży pokój więc póki co będę ćwiczył w pokoju (zmieścił się atlas kettlera) ułóżę jakieś puzzle i myślę,	19	2021-03-30 14:10
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena cześć, w skrócie ćwiczę dobrych kilka lat z przerwami, ale można powiedzieć że ostatnio regularne treningi były rok temu. teraz to raczej max 2x w tygodniu, zatem dodałem temat w treningu dla początkujących. w skrócie: praca siedząca,	10	2023-11-22 02:06
Odżywianie i Odchudzanie	Masować czy redukować? [73 kg, 179cm] witam, otóż mam dylemat czy masować czy redukować wzrost: 179/180cm wiek: 23 lata aktualna waga: 73kg na czczo ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. sprawa	10	2023-08-15 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam, otóż mam dylemat w sprawie wybrania celu wagowego. wzrost: 179.5cm wiek: 22 lata przygodę z siłownią zacząłem około 5 lat temu, były może dwie lub trzy przerwy na kilka miesięcy, ale ćwiczone raczej regularnie... makro	17	2022-09-20 17:34
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy PUSH PULL ??? witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. z reguły jestem szczupłą osobą - aktualnie mam około 64kg przy 179cm wzrostu. chciałbym wbić na jakąś masę i powoli dojść do tych 75kg. siłownię jako tako mam	2	2021-05-05 22:05
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningu - domowy witam, otóż ogólnie trenowałem już dobre 3 lata, jednak wagowo maksymalnie było to 72kg przy 179cm wzrostu. aktualnie wagowo stoję w okolicach 64kg, jestem po około 4-miesięcznej przerwie od siłowni i postanowiłem zrobić sobie "siłownię" w	2	2021-03-29 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - redukcja czy masa? witam, chciałbym dowiedzieć się jaki kierunek obrać przy kształtowaniu sylwetki. ćwiczę już dość sporo (ponad 3 lata) bez jakichś większych przerw, efektów jakichś dużych nie ma, bo z reguły byłem sama skóra i kości... dietę trzymałem w połowie -	6	2021-01-11 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg] witam, otóż mam pewne pytanie co do diety. poniżej podam podstawowe informacje o sobie. wiek: 19 lat wzrost: 179cm waga: 72,5kg ćwiczę regularnie od 3 lat. początkowo czyli 3 lata temu zanim poszedłem na siłownię ważyłem około 57-58kg.	24	2019-11-13 11:30
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze SPLIT'a na PUSH-PULL-LEGS [po 3 latach]? PLAN DO OCENY. witam, mam 19 lat, ćwiczę regularnie od 3 lat z krótkimi przerwami. od zawsze byłem szczupłą osobą - aktualnie ważę 72,5kg przy 179cm. wcześniej, gdy zaczynałem ćwiczyć waga wskazywała 58kg. od zawsze ćwiczyłem splitem, jednak myślałem nad	2	2019-11-13 11:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-11-25 12:26
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-11-22 11:49
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-11-22 06:41
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-11-22 06:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masować czy redukować? [73 kg, 179cm]	2023-08-17 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masować czy redukować? [73 kg, 179cm]	2023-08-17 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-10-08 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-10-07 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-27 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-21 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-20 23:45
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy PUSH PULL ???	2021-05-10 17:48
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-04-04 01:58
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-31 11:30
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-31 08:17
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-31 00:04
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-30 21:36
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-30 19:23
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-30 17:41
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-30 17:37
Trening w domu	Domowa siłownia - wybór sprzętu	2021-03-30 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - redukcja czy masa?	2021-01-17 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - redukcja czy masa?	2021-01-11 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]	2019-11-28 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]	2019-11-26 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]	2019-11-26 13:17
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze SPLIT'a na PUSH-PULL-LEGS [po 3 latach]? PLAN DO OCENY.	2019-11-25 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]	2019-11-19 10:45
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze SPLIT'a na PUSH-PULL-LEGS [po 3 latach]? PLAN DO OCENY.	2019-11-18 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]	2019-11-16 20:16