adrian_FCB

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

355

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Sanok

O mnie b.d.

Zainteresowania Football ...Barca MES QUE UN CLUB

Dieta Mam

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 13.03.2010 (15:29)

Data rejestracji 28.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	Suple i dieta dla piłkarza do poprawy :P witam, trenuję piłkę nożną i potrzebuje spadku wagi o ok.10kg i jakis suplementow na poprawe kondycji, jakies witaminy czy cos dla sportowcow, potrzebuje tego szybko, poniewaz zaniedlugo jade na testy do wielkiej szkoły pilkarskiej i musze sie	4	2009-10-24 13:37
Odżywki i suplementy	2spalacze witam, chcialem się zapytać czy można używać 2 spalacze na raz. thermo fat burner(4tab dziennie, 2przd śniadaniem i 2 przed obiadem) i fat killer(45ml dziennie, 1 łyżka stołowa przd pierszym posiłkiem i 2 łyżki przed treningiem). z gory dzięki.	13	2009-10-24 22:09
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy. witam, mam 15 lat, 173cm wzrostu, 76kg i uprawiem piłkę nożną. muszę spaść z wagi o ok.10kg i nabrac na mieśniach. mam diete oto ona: śniadanie: musli 2śniadanie: banan obiat: kasza kuskus i owoce morza lub warzywa z kawałkami	18	2009-10-24 17:05
Piłka Nożna	Mam pytanie. mam takie pytanie, czy dla piłkarza kreatyna, taryna i białko jest dobrym suplementem. bo trenuje piłke nożną i chodzie przy okazji na siłownie i zaczynam zazywac te oto suplementy. i czy dieta 1700 kcal jest dobra ?? z gory dzieki za odp. <img	6	2009-02-14 13:04
Trening dla początkujących	Split do poprawy :) oto moj plan treningowy (przygotowujący do treningu na siłe) prosze o sprawdzienie i powiedzenie ile mam go stosowac zanim zaczne na siłe i czy zmienic go po jakims czasie?? pon. klatka: -wyciskanie hantli głową w górę 4s 12,10,8,8	13	2009-02-08 22:17
Trening dla początkujących	Plan treningoey na siłe do oceny. witam! oto moj plan treningowy na siłe, kierowałem się takimi wstazowkami: ma duże partie 8-10 serii a na małe 6-8 serii, 1-6 powtorzeń w serii. myślę ze mi dobrze wyszedł ale sami oceńcie: pn. klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	6	2009-02-05 01:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy po paru korektach. oto moj plan treningowy na siłe po paru drobnych korektach. plan ten jest na siłe jak coś w nim nietak to prosze o poprawe. pn. klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	11	2009-02-05 17:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy. plan treningowy: pn. klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8,6,6,4,4 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 8,6,6,4,4 wyciskania poziome w siadzie na maszynie 8,6,6,4,4 rozpiętki w siadzie na maszynie	2	2009-02-03 14:55
Trening dla początkujących	Pomocy !!! witam! prosze o pomoc w planie trningowym na siłe. jakby ktoś mógł to prosze o napisanie tylko jakie partie mięśniowe w jaki dzień, a ja sam ułoze sobie rozpiske ćwiczeń. i ile serii i powtóżeń na duże i małe partie mięśnowe. przypominam że to	3	2009-02-03 19:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny!!!! witam! oto mój plan treningowy na siłe prosze o poprawienie błędów. licze na was pn. klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8,8,6,6,6,4,4,4 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	4	2009-02-03 14:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłe do oeny ! oto moj plan treningowy prosze sprawdzenie : pn. klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8,8,6,6,6,4,4,4 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 8,8,6,6,6,4,4,4 wyciskania poziome w siadzie na maszynie	3	2009-02-01 19:30
Trening dla początkujących	Plan na siłe do oceny :) trenuje na siłe i chciałem sie zapytac czy dobry ten plan. prosze o skorygowanie błędów jak bedzie trzeba i takze jak mozna to rozpisanie serii i powtórzeń<img src="../../buziaki/14.gif"	1	2009-01-31 15:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy (warte zobaczenia) :) oto moj plan treningowy, prosze o ocene i najwazniejsz rozpisanie serii i powtorzen do kazdego cwiczenia (prosze o rozpisanie a nie o porade bo cos ciezko mi to idzie ) trenuje na poprawe siły wiec	1	2009-01-25 21:09
Trening dla początkujących	Plan trenongowy do oceny vol.2 :) oto troche poprawiony plan treningowy bo ostatni mi niewyczedł. co powiecie na to. przypominam ze to plan na 1miesiąc. i prosze was o rozpisanie ile serii i powtorzeń!!! poniedziałek: klatka + bary klatka: wyciskanie sztangielek w	7	2009-01-18 21:04
Trening dla początkujących	Plan trenongowy do oceny. odrazu mowie ze ten plan jest taki cięzki bo chce go zastosować na 1 miesiąc bo zalezy mi na szybkim wzroście masy, potem dam duzo lzejszy prosze o ocene tego planu i napisanie ile powtozen i ile serii do kazdego cwiczenia. oto i on: poniedziałek:	5	2009-01-17 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie?? zastanawiam się nad kupowaniem batonu hammer, zeby uzupełnić braki w diecie, chciałem sie zapytac czy to dobry pomysł ?? także się chciałem zapytać o napoje izotoniczne czy lepiej jest brac izotoniki czy	3	2009-01-06 14:52
Piłka Nożna	Dietka i plan treningowy do oceny :) witam, przygowotalem sobie diete ale niewiem czy jest dobra chciałbym sie poradzic co do niej (co dodac itp.) kierowalem sie piłka nozna poniewaz jestem skrzydlowym i chcialbym popracowac nad forma <img	5	2009-01-04 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny :) witam, ułozylem sobie dietke ale niewiem czy dobra, trenuje piłke nożna i musze popracować nad formą, w diecie sie kierowalem dieta pilkarska wiec jak mi niewyszło to prosze o poprawienie bledów i porady specjalistow w tej dziedzinie<img	2	2009-01-04 15:34
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY do oceny ;) witam, ułozylem sobie plan treningowy ale niewiem czy dobry, prosze o ocenienie i poprawienie błędów.	7	2009-01-04 15:19
Piłka Nożna	POMOCY!!! mam 14lat 168cm wzrostu i 68kg wagi, chodze na siłownie od 2 miesięcy, kupiłem sobie kreatyne, tauryne i białko (białko zazywam już od miesiąca) i mam takie pytania: czy juz zacząć zażywać krete i tauryne i w jakich ilościach i na siłowni	7	2008-12-28 23:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Tauryna + Białko jest ok?? witam, chodze na silownie od 2 miesiecy kupilem sobie kreatyne(creatine monohydrate ultra fine micronized 300tbl), tauryne(olimp taurine 100caps) i biłko(olimp x5 protein) czy to jest dobre połączenie i czy tabletki i kapsułki to dobre	2	2008-12-29 12:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Basen	2010-03-13 10:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy.	2010-03-13 09:56
Piłka Nożna	Dieta Dla Piłkarza Do poprawy!!!	2009-10-26 07:24
Odżywki i suplementy	2spalacze	2009-10-25 09:52
Odżywki i suplementy	2spalacze	2009-10-25 09:44
Odżywki i suplementy	2spalacze	2009-10-25 08:45
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 19:23
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 19:03
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 18:56
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 18:54
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 18:49
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 18:15
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 18:11
Odżywki i suplementy	Suple i dieta do poprawy.	2009-10-24 18:05
Piłka Nożna	Suple i dieta dla piłkarza do poprawy :P	2009-10-24 13:53
Piłka Nożna	Suple i dieta dla piłkarza do poprawy :P	2009-10-24 13:51
Piłka Nożna	Suple i dieta dla piłkarza do poprawy :P	2009-10-24 13:38
Piłka Nożna	Mam pytanie.	2009-02-14 22:04
Piłka Nożna	Mam pytanie.	2009-02-14 21:55
Piłka Nożna	Mam pytanie.	2009-02-14 21:45
Trening dla początkujących	Split do poprawy :)	2009-02-10 18:54
Trening dla początkujących	Split do poprawy :)	2009-02-10 17:27
Trening dla początkujących	Split do poprawy :)	2009-02-10 15:55
Trening dla początkujących	Split do poprawy :)	2009-02-10 15:52
Trening dla początkujących	Split do poprawy :)	2009-02-09 13:03
Trening dla początkujących	Split do poprawy :)	2009-02-09 10:50
Trening dla początkujących	Split do poprawy :)	2009-02-08 22:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy po paru korektach.	2009-02-05 22:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy po paru korektach.	2009-02-05 22:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy po paru korektach.	2009-02-05 22:40