Kreatyna + Tauryna + Białko jest ok??

Witam, chodze na silownie od 2 miesiecy kupilem sobie kreatyne(Creatine Monohydrate ultra fine micronized 300tbl), tauryne(Olimp Taurine 100caps) i biłko(Olimp X5 Protein) czy to jest dobre połączenie i czy tabletki i kapsułki to dobre połączenie??
I ile brac i w jakich porcjach??
Z góry dzięki

kreatyna i tauryne zostaw sobie na maj-czerwiec

nie wykorzystasz jej dobrze przy takim stażu. stara kasy i czasu.

Białko możesz brać (zależy od braków w diecie)
najlepiej żeby było po treningu 30-40g

Przed snem również możesz dać drugą porcje.

Pozdro

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-29 12:53:40

daruj sobie na razie ułóż dietę i poćwicz do momentu aż dopadnie Cie stagnacja