adrian568

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Gajda

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie hmmm nic ciekawego

Zainteresowania kobiety

Dieta i tak i nie

Uprawiane sporty tylko ćwiczenia z obciążeniem

Ostatnia aktywność 17.01.2022 (16:48)

Data rejestracji 08.11.2009 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 50 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 35 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Kupię obciążenia około 120 kg okolice Zawiercia witam, jeśli ma ktoś na sprzedaż obciążenia żeliwne to chętnie odkupię za rozsądną cenę, najbardziej interesowały by mnie kółka: 2x 20 kg 4x10 kg 6x5 kg 4x 2,5 kg nie interesują mnie olimpijskie kółka bo mają za duży otwór i nie użyję ich	0	2015-04-05 09:43
Po siłowni, o siłowni	Mięśnie nóg witam, mam takie pytanko, otóż chodzi mi o mięśnie nóg ćwiczę od około 3 miesięcy, 2 razy w tygodniu, główne ćwiczenia z nogami to martwy ciąg, przysiady ze sztangą na plecach , wykroki ze sztangą, wspięcia na palcach ze sztangą w rękach i mięśnie	4	2014-07-26 15:25
Trening w domu	Budowa mięśni brzucha witam, mam takie może i głupie pytanie mianowicie chodzi o mięśnie brzucha co około 2-3 dzień ćwiczę brzuszki 5 serii 2x po 30 z obciążeniem oraz 3x po 50 bez obciążenia, czasem na ławeczce prostej a czasem na skośnej głową w dół, po dwóch	3	2014-07-08 13:05
Odżywki i suplementy	XL Nutrition Xtra Protein & Carbs znacie to? witam, przeszukałem forum ale nie znalazłem nic na ten temat.. czy ktoś z was miał do czynienia z tym produktem: xl nutrition xtra protein & carbs , chciałem zapytać czy według was skład jest ok? a drugie pytanie dla tych którzy to próbowali czy dla	10	2014-06-08 23:42
Doping	Nie oszukacie swoich mięśni	3	2014-05-11 14:21
Trening dla początkujących	Poczatek treningu witam wszystkich jestem tutaj nowy więc liczę na waszą pomoc oraz porady. mam 185 cm wzrostu i warzę 63 kg. chciał bym nabrać troszkę masy i mięśni :)dopiero zacząłem ćwiczyć od tygodnia mam za sobą dwa treningi które wyglądają tak: 1.	11	2009-11-08 13:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaki suplement na wzrost siły?	2015-04-05 10:25
Odżywki i suplementy	Tribusteron 90	2015-04-05 10:24
Odżywki i suplementy	OLIMP ZMA i żeń-szeń, tribusteron	2015-04-05 10:23
Po siłowni, o siłowni	Mięśnie nóg	2014-07-26 19:21
Trening w domu	Budowa mięśni brzucha	2014-07-08 13:47
Odżywki i suplementy	XL Nutrition Xtra Protein & Carbs znacie to?	2014-06-20 12:29
ActivLab	Kreatyna przed treningiem	2014-06-13 15:24
Odżywki i suplementy	XL Nutrition Xtra Protein & Carbs znacie to?	2014-06-13 15:20
Odżywki i suplementy	XL Nutrition Xtra Protein & Carbs znacie to?	2014-06-09 12:18
USN	USN - MUSCLE FUEL ANABOLIC	2014-05-04 16:30
USN	USN - MUSCLE FUEL ANABOLIC	2014-05-04 16:29
Trening dla początkujących	Poczatek treningu	2009-11-08 14:08
Trening dla początkujących	Poczatek treningu	2009-11-08 13:58
Trening dla początkujących	Poczatek treningu	2009-11-08 13:51