adrian199

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

363

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko W.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2014 (23:16)

Data rejestracji 14.02.2014 (21:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dieta	Ułoży ktoś dietę? Proszę bardzo ważne! witam! za niedługo chciałbym zacząć dietę na masę, ale nie wiem co jeść aby zmieścić się w 4 posiłkach i aby to wszystko się w nich zmieściło. mam 15lat, 176cm wzrostu i ważę 65kg. ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. czy mógłby	2	2014-04-20 02:30
Dieta	Oceni ktoś diete? witam ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym aby ktoś ją ocenił i pomógł poprawić. zapotrzebowanie 2592,5 kcal 167,5 g białka 670 kcal 100,5 g tłuszczy 904,5 kcal 254,6 g węgli 1018,4 kcal posiłek 1 -serek wiejski naturalny -	1	2014-06-12 02:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała? waga 66kg, wzrost 177cm. jaki mam typ budowy ciała? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/15ce6b6af17c4dd6a3d7d78847505f97.jpg	14	2014-06-11 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy będą jakieś efekty ? + pare pytań. witam! *czy jeżeli będę ćwiczył po jednym ćwiczeniu 5seri razy 15 powt. na każdą partię mięśni jednego dnia 6 dni w tyg (ćwiczenie na klatę, barki, triceps, biceps, brzuch, plecy, nogi- za jednym razem ale po 1 ćwiczeniu).+ dieta do tego będą wtedy	2	2014-05-25 01:18
Dieta	Pomocy! pomoże ktoś w ułożeniu diety? witam! możecie ułożyć mi dietę! bo jak na razie jej nie mam a jest b.ważna mam 15 lat, ćwiczę dopiero 2 tyg w poniedziałek, środę, piatek, mam 65 kg wagi i 175 wzrostu. doradzcie mi czy muszę jeszcze zbierać masę czy starczy na rzezbę. nie znam	1	2014-02-14 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała?	2014-06-12 09:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała?	2014-06-12 09:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała?	2014-06-12 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała?	2014-06-12 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała?	2014-06-12 00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała?	2014-06-11 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciała?	2014-06-11 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta na rzezbę?	2014-02-15 11:08