| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Rozciąganie
witam, mam 23 lata ze sportem coś tam do czynienia, aktualnie ćwiczę fbw 3x/tyg hantlami. ale jestem tu po to by spytać o konkretny plan na rozciąganie pod zrobienie szpagatu z 4 razy w tygodniu, o konkretne ćwiczenia które miałbym wykonywać w domu.
|
2 |
2023-09-17 10:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Kakistenika, zero sprzętu, jak ćwiczyć aby były widoczne efekty?
cześć, miałem wcześniej hantle 10kgx2 i robiłem sobie regularnie fbw. teraz jestem bez hantel, za jakiś czas przymierzam się na ciezsze, ale jak na razie muszę sobie radzić sam. jak ćwiczyć kalstenike żeby widzieć efekty. jak na razie robię prawie
|
4 |
2021-03-27 02:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Większą ilość powtórzęn czy zmiana ćwiczęn?
witam problem mam taki. posiadam tylko hantle 2x10 regulowane. sprawia mi to coraz mniej problemu a nie dosyt jest. co możecie mi doradzić, aby efekty szły do przodku, może probowc zwiększyć ilość powtórzęn lub serii? póki nie kupię większego.
|
3 |
2020-12-16 02:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Prawidłowo ułożony plan
czy ten plan będzie dobry ? niestety posiadam same hantle po 10g jedna regulowane.
/sfd/2020/10/2/d0889bb825fb4d2a8ede182bac60ee80.jpg
|
3 |
2020-10-02 05:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Małe obciążenie A chęć do ćwiczeń
cześć wszystkim.potrzebuje porady co do planu fbw, mam do dyspozycji hantle 2x10 ale w sumie wyciskam z nich na maksa i zamierzam kupić 2x20.vhcialbym jakiejś porady ćwiczę tylko w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia ma siłownię, ewentualnie
|
2 |
2020-06-17 04:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę i trening
witam
od paru dni liczę kalorie itd. i czegoś mi brakuje, chciałbym jakieś podpowiedzi jestem początkujący.ćwicze fbw 3x w tygodniu jak narazie hantlami 10x10 ale wyciskam już na prawie na maxa i zamierzam kupić 20x20, do tego dochodzi trening
|
5 |
2020-06-14 18:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Małe obciążenie A chęć do ćwiczeń
witam
od jakiegoś czasu ćwiczę fbw hantlami 10x10 ponieważ innej możliwości nie mam.po 4s/12 duże mięśnie i 3s małe 3x w tyg.trening nie sprawia mi problemu dlatego myślę jaki trening mógłbym teraz włączyć żeby on miał sens i przynosił efekty zanim
|
7 |
2020-05-15 05:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan dla początkujących
witam.
temat jest taki, próbuje ułożyć sobie plan treningowy na masę samymi hantlami 2x10.robiłem wcześniej fbw lecz efekty były słabe i się zdemotywowałem.chciałbym dowiedzieć się jak powinienem ćwiczyć na masę, czyli ilość serii, powtórzeń i dni
|
3 |
2020-03-07 12:00
|
