adi_wielki

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zawiercie

O mnie Uwielbiam kulturystykę... :)

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.10.2010 (15:40)

Data rejestracji 15.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY !!!!! DIETA MASOWA 88kg witam wrzucam tutaj swoją dietę chciałbym żebyście mi powiedzieli czy dobrze ułożyłem to jest dieta + suplementacja do każdego posiłku w miarę możliwości dorzucam jakieś warzywo albo owoc cel masa: 88kg / do 100 kg wzrost 178 cm - godz:	1	2010-10-02 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proszę o pomoc.... witam! mam pytanie czy tu są dobre proporcje czy taka dieta b. dobra nie liczyłem ile tutaj jest bialek ww i tłuszczy. chciałbym spytać czy dobrze są dobre proporcje tzn czy dobrze rozmieszczone godziny czy nie za dużo posiłków. czy to tak powinno	3	2010-04-24 19:58
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj treningu ? jak w temacie jaki rodzaj treningu mi polecacie na przybranie cholernie wielkiej masy staż : 3 lata z małymi przerwami (2 lata b intensywnie) normalnie trenowalem na początku treningiem fbw a potem jechałem spiltami takimi 3-4 razy w tyg na	1	2010-04-15 21:28
Trening dla zaawansowanych	Faza negatywna bardzo powoli witam ! mam pytanie więc: mam na imię adrian. mam 17 lat 4-maja aktualnie trenuje już 3 lata , pierwsze 8 miesięcy to było takie pierwsze 3 miesiące pompki podciagania triceps rozwijałem i biceps. potem około właśnie 5 miesięcy trenowałem już w	4	2010-04-02 15:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 4 dni do oceny proszę o ewentualne zmiany w planie treningowym jest to trening na mase i siłe. zamierzam stosować 2 miesiące. staż niecałe 3 lata. diete mam. proszę o oceny poniedziałek: klatka + biceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 6/5/4/3/2 2.	7	2010-03-20 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyć ? wiem, że ten temat jest bez sensu ale mam problem bo nie wiem jak trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z tego artykułu. http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_skł._prod._żywnościowych%2c_%25_bf-t276436.html wiek: 17	14	2010-02-18 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi pomoże (zapotrezbowanie kaloryczne) witam nie mogę sobie poradzić z moim zapotrzebowaniem kalorycznym jak jest ktoś w stanie mi pomóc proszę o pomoc... wiek:17 lat wzrost:182 cm waga:80 kg trenuje 4 razy w tyg na siłowni (bardzo ciężko) 140 min( b. intensywnie) jestem	7	2010-02-15 12:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dni do oceny witam bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego czy jest dobry dobór ćwiczeń czy nie za mało ćwiczeń czy wszystko jest ok. ewentualnie co by można było zmienić. to ma być plan na masę. i zasada jest taka że w ostatniej serii robię jeszcze	12	2010-02-12 09:48
Scena MMA i K-1	Jak zrobić z siebie bosa ? mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam odwagi nie wiem co mam zrobić jak mam ćwiczyć / wyrobić sobie	20	2008-07-20 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak chudnąć trening : witam chodzę na siłownie normalnie ćwiczę i jest wszystko ok. tylko jedno mi się nie podoba u mnie że mam za dużo tłuszczu na brzuchu i na nogach na udach czworo głowie i te dwugłowe. na brzuch robię dodatkowe ćwiczenia w domu 6 weidera. chodzi	5	2008-07-06 21:37
Trening dla zaawansowanych	Pływanie siłownia PYTANIE... moje stare zbanowane konto przez admina to: adrian2509 a więc mam nowe jak możecie i chcecie mi pomóż nadrobić straty proszę o 1 soga od 1 użytkownika 3 sogi mi starczą. przechodzę do rzeczy: aktualnie ćwiczę 2 razy w tyg z panem trenerem	3	2008-06-17 09:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proszę o pomoc....	2010-04-24 20:10
Po siłowni, o siłowni	Różnice w podnoszeniu	2010-04-05 20:50
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??	2010-04-05 20:44
Trening dla zaawansowanych	Faza negatywna bardzo powoli	2010-04-03 18:39
Trening dla zaawansowanych	Faza negatywna bardzo powoli	2010-04-03 09:43
Po siłowni, o siłowni	14-15 lat rekordy siłowe	2010-04-02 20:55
Po siłowni, o siłowni	trudne początki....i efekty	2010-04-02 20:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 4 dni do oceny	2010-03-25 11:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 4 dni do oceny	2010-03-25 11:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 4 dni do oceny	2010-03-21 14:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 4 dni do oceny	2010-03-21 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyć ?	2010-02-18 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyć ?	2010-02-18 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyć ?	2010-02-18 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi pomoże (zapotrezbowanie kaloryczne)	2010-02-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi pomoże (zapotrezbowanie kaloryczne)	2010-02-15 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi pomoże (zapotrezbowanie kaloryczne)	2010-02-15 18:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dni do oceny	2010-02-13 18:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dni do oceny	2010-02-13 18:05
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dni do oceny	2010-02-13 16:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dni do oceny	2010-02-13 13:25
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dni do oceny	2010-02-12 12:02
Scena MMA i K-1	Jak zrobić z siebie bosa ?	2008-07-20 22:04
Scena MMA i K-1	Jak zrobić z siebie bosa ?	2008-07-20 18:06
Scena MMA i K-1	Jak zrobić z siebie bosa ?	2008-07-20 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak chudnąć trening :	2008-07-07 09:09
Trening dla zaawansowanych	niestandardowy trening...	2008-07-02 07:31