adamus22pl

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

120

przeczytanych postów

1044

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Koksu

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie kiedyś będę taki duży jak ilość tych wykrzykników!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty wszystko po trochę ;)

Ostatnia aktywność 12.12.2014 (04:12)

Data rejestracji 16.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Clen + kawa	10	2011-05-19 16:37
Doping	Clenbuterol efekty?	16	2011-05-13 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Krótka piłka białko czy bcaa?? co się bardziej opłaca cena/jakość/ilość activlab bcaa xtra/glutamina +1kg białka aminostar sweet whey za 68,49zł http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-glutamina-1kg-bialko-gratis-i1584971991.html czy czyste białko łowickie 1,8kg w cenie	4	2011-05-08 11:56
Trening dla początkujących	Trening masa sprawdź mi proszę ;) wrzucam plan kumpla proszę o poprawę bo wiem że na 100% będzie potrzebna ale potrzebuje fachowców do tego żeby samemu nie namieszać. sprzęt: ławeczke (prosta, skos górny) gryf prosty 90 kg	3	2011-02-08 20:29
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull do sprawdzenia tak jak w temacie trening 3x tydzień cel siła masa co o nim myślicie? poniedziałek:plecy+biceps+przedramię sciąganie do klatki(szeroko) 2x 4-6 sciąganie do klatki(v-bar) 2x 4-6 wiosłowanie sztangą 2x 4-6 unoszenie sztangielek(jednoczesne)	3	2011-01-13 13:09
Targowisko	(Sprzedam) PSP 3004 konsola przerobiona! witam mam do sprzedania konsole psp 3004 wraz z kartą pamięci 8gb. oczywiście konsola przerobiona można odpalić każdą kopię zapasową. obudowa jest trochę porysowana to jest jedyna wada. po zakupię na kartę pamięci mogę załadować dowolne gry	7	2010-12-25 12:48
Doping	Clen 100tabsów pare pytań.	9	2010-09-30 10:15
Doping	Propek e2d można inaczej??	8	2010-06-04 23:03
Doping	Propek później Clen parę pytań??	16	2010-05-25 16:43
Doping	testosterone propionate - TESTOLIC	7	2010-05-04 18:08
Doping	Clomid po mecie??	12	2010-03-26 17:12
Odżywki i suplementy	co się stao z OvOpOlem witam pytanko takie mam czy białko ovopolu nie jest już w sprzedaży po przeczytałem parę tematów i żadnej informacji nie mogę znaleźć w sklepach również nie ma tego białeczka czy teraz jedynym wyborem	5	2010-02-13 13:23
Po siłowni, o siłowni	domowa siłownia potrzebny podstawow sprzęt i koszty?? witam pech chciał że jakiś czas temu zamknęli siłownię na którą ja wraz z kumplem chodziłem od miesiąca nie byłem ćwicz i czuje jak energia ze mnie uchodzi dla tego kieruje do was pytanie ile może kosztować podstawowy sprzęt na siłownie aby można	3	2010-01-04 18:10
Targowisko	bilon euro sprzedaż/wymiana witam mam na sprzedaż/wymianę 103,94 euro w bilonie osoby chętne proszę pisać na email [email protected] lub w tym temacie pozdrawiam	22	2009-12-16 19:22
Targowisko	Lampa HPS (sodowa) 400W witam na sprzedaż mam używany statecznik zapłonnik oraz nową żarówka osram 400w czyli cały zestaw potrzebny do odpalenia lampy lampa służy do hodowli roślin daje około 40.000 lumów oferty proszę pisać	2	2009-11-20 22:55
Targowisko	kreatyna mono witam chcę zacząć pierwszy cykl kreatynowy wiadomo mono można wziąć jak najtańszy dlatego szukam kogoś kto zaproponuje mi cenę lepszą niż na allegro za 1200gram+ a nóż warto spróbować pozdrawiam	5	2009-08-01 22:27
Odżywki i suplementy	kreta mono 2 cykle po 30 dni?? witam ja i mój kolega planujemy razem kupić mono kreatynę z vitalmaxa 1200g i pytanie następujące czy opłaca się robić z tego 2 cykle po 30 dni czy jednak lepiej zrobić jeden porządny cykl bez przerwy tylko pytanie co zrobić z resztą kreatyny	7	2009-07-26 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Sklep internetowy ze zdrową żywnością?? tak jak w temacie są towary których nigdzie w żadnym sklepie w mojej okolicy nie mogę dostać np mąkę 2000 i inne produkty szukałem w wyszukiwarce ale tematu takiego nie znalazłem proszę o podanie adresów do takich właśnie stron które znacie	7	2009-07-23 17:13
Trening dla początkujących	trening Push&Pull do sprawdzenia mam za sobą już 4 miesiące przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem act następnie 3 miesiące fbw który mi się po prostu znudził postanowiłem zastąpić go planem push&pull ćwiczę 3x w tygodniu wrzucam cały plan do sprawdzenia każdy trening zaczynam abs2	11	2009-07-20 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	vitalmax wynik który mnie delikatnie zaskoczył witam dzisiaj rano w końcu postanowiłem sobie rozpisać dokładnie co ile jem i ustalić sobie porządne dietę zabrałem się za ważenie produktów niektóre wartości takie jak pierś z kurczaka wpisałem na oko czyli np pierś to 300g po wpisaniu wszystkie	12	2009-06-11 10:21
Trening w domu	Praca w Niemczech=brak dostępu do siłowni otóż jak w temacie na lato jadę do pracy która załatwiła mi tam moja kochana siostrzyczka na lato w sam raz żeby zarobić na prawo jazdy ale sęk w tym że nie będę mieć tam dostępu do siłowni niby ćwiczę dopiero od 4 miesięcy ale sobie nie wyobrażam	8	2009-06-03 22:05
Trening dla początkujących	2 miesiące stażu sprawdzenie czy wszystko ok??+pare pytań witam dzięki waszemu forum wiele się dowiedziałem i zacząłem uczęszczać na siłownie jest to chyba jedna z najlepszych rzeczy jakie zrobiłem w życiu ale teraz prosił bym o dokładne sprawdzenie czy	5	2009-04-27 22:50
Kuchnia SFD	naleśnik z twarogu na kolację ;) <br><br>jako że gotuję od 4lat w domu obiady itp około 4x w tygodniu co sprawia mi oczywiście wielką przyjemność bo nic nie smakuje lepiej niż to co sam przyrządzisz, znam się trochę na kuchcik owaniu	3	2009-04-26 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i pare innych pytań ;) witam od jakiś dwóch tygodni odżywiam się według mojego mniemania zdrowo ;) i oto moja dieta proszę ją ocenić poprawić z krytykować co tam kto uważa wysłucham krytyki i przyjmę z pokorą dobre rady 7:00	24	2009-03-19 18:49
Baza klubów Sztuk Walki	kick boxing Wodzislaw/Jastrzebie szukam sekcji kick boxingu w wodzisławiu lub jastrzębiu interesuje mnie częstotliwość treningi godziny i cena oraz najważniejsze pytanie czy takowa sekcja istnieje w tym regionie jeśli nie to jakie są	6	2009-03-25 23:15
Trening dla początkujących	mój "plan" do poprawy 3x w tygodniu 7 min rowerek 5 min ogólne rozciąganie unoszenie tułowia z opadu 15 po 3s nie wiem czy wykonuje rozpiętki w siadzie na maszynie czy odwrotne rozpiętki (na maszynie) bo w atlasie nie mogę za bardzo dostrzec różnicy 15 po	1	2009-03-15 19:04
Trening w domu	kaloryfer na lato im wcześniej tym lepiej?? XD witam mam 17 lat od około 1,5 miesiąca jeżdżę codziennie na rowerze po około 40 min z średnim lub ciężkim natężeniem zrzuciłem już kilka kilo mianowicie z 83kg spadłem na 72kg przy wzroście 177cm oczywiście nie jest to zasługa wyłącznie roweru bo ta	9	2008-09-16 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Clen + kawa	2011-05-19 18:48
Doping - zdjęcia	Clen	2011-05-18 20:02
Doping	EFEDRYNA..	2011-05-16 14:12
Doping	Meta w stralach i chora watroba...	2011-05-13 23:28
Doping	Meta w stralach i chora watroba...	2011-05-13 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Krótka piłka białko czy bcaa??	2011-05-08 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Krótka piłka białko czy bcaa??	2011-05-08 12:26
Trening dla początkujących	Trening masa sprawdź mi proszę ;)	2011-02-08 21:03
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull do sprawdzenia	2011-01-13 22:25
Doping	pomoc podrobka czy orginal	2011-01-13 13:35
Doping	1 cykl, pomoc	2010-12-27 13:08
Targowisko	(Sprzedam) PSP 3004 konsola przerobiona!	2010-12-26 18:03
Targowisko	(Sprzedam) PSP 3004 konsola przerobiona!	2010-12-25 23:26
Targowisko	(Sprzedam) PSP 3004 konsola przerobiona!	2010-12-25 21:25
Targowisko	(Sprzedam) PSP 3004 konsola przerobiona!	2010-12-25 13:29
Doping	Clen 100tabsów pare pytań.	2010-09-30 11:07
Doping	Clen 100tabsów pare pytań.	2010-09-30 10:41
Doping	Clen 100tabsów pare pytań.	2010-09-30 10:31
Doping	Clen 100tabsów pare pytań.	2010-09-30 10:18
Doping	Propek e2d można inaczej??	2010-06-04 23:12
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-27 21:03
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-27 12:23
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-26 22:53
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-26 22:21
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-26 21:56
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-25 22:51
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-25 18:04
Doping	Propek później Clen parę pytań??	2010-05-25 17:28
Doping	testosterone propionate - TESTOLIC	2010-05-04 21:02
Doping	Clomid po mecie??	2010-03-27 12:42

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

adamus22pl

Clen + kawa

Clenbuterol efekty?

Krótka piłka białko czy bcaa??

Trening masa sprawdź mi proszę ;)

Push & Pull do sprawdzenia

(Sprzedam) PSP 3004 konsola przerobiona!

Clen 100tabsów pare pytań.

Propek e2d można inaczej??

Propek później Clen parę pytań??

testosterone propionate - TESTOLIC

Clomid po mecie??

co się stao z OvOpOlem

domowa siłownia potrzebny podstawow sprzęt i koszty??

bilon euro sprzedaż/wymiana

Lampa HPS (sodowa) 400W

kreatyna mono

kreta mono 2 cykle po 30 dni??

Sklep internetowy ze zdrową żywnością??

trening Push&Pull do sprawdzenia

vitalmax wynik który mnie delikatnie zaskoczył

Praca w Niemczech=brak dostępu do siłowni

2 miesiące stażu sprawdzenie czy wszystko ok??+pare pytań

naleśnik z twarogu na kolację ;)

Dieta do oceny i pare innych pytań ;)

kick boxing Wodzislaw/Jastrzebie

mój "plan" do poprawy

kaloryfer na lato im wcześniej tym lepiej?? XD

Najnowsze publikacje

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości