adamogo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

695

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Rabeda

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2019 (21:26)

Data rejestracji 31.10.2014 (22:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Laik w suplementacji, POMOCY witam. zakupiłem ostatnio carbo i kreatynę i mam do was pytanie. czy bezpośrednio po posiłku mogę wypić shake składającego się z : carbo + kreatyna + mleko + banan + 125 twarogu wiejskiego półtłustego. (niestety na białko mnie nie stać jak narazie)	5	2015-08-27 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu mam pytanie odnośnie czy moge do szejka dać mleko+banan+bialko w proszku+węgle carbo+kreatyna? czy to dobre połączenie? oczywiście w dobrych proporcjach.	15	2015-08-26 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam.	3	2015-08-24 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny do oceny. /sfd/images/2015/6/25/b97f282bfc134bd99a2a78a1be9c2154.jpg	3	2015-06-25 15:15
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie : 3s barki: - wyciskanie hantli : 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - przysiady 3s bicepsy: - uginanie ramion	7	2015-06-22 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. :) wiek:18lat waga: 79kg wzrost: 183cm aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu trening:idę splitem 3x razy w tygodniu suple: brak aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu:	4	2015-02-14 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy wiek:18lat waga: 79kg wzrost: 183cm aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu trening:idę splitem 3x razy w tygodniu suple: brak aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu:	5	2015-02-13 08:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@## witam. podana ilość kg, to tylko przykład, dobiorę ciężar do własnych możliwości. dziękuje za pomoc. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/636528006ca94006baa4f2ecab06f35e.png	14	2015-01-02 13:39
Trening dla początkujących	!@# Moj PIERWSZY plan treningowy do oceny @#$! witam.	1	2015-01-02 10:24
Trening dla początkujących	!@#$ Moj plan treningowy do gruntownej oceny !@#$ mam 17 lat, ważę 73kg, mam 183cm wzrostu. cel : masa, dieta : masa, chcialbym poznać waszą opinie na temat mojego planu treningowego. proszę o uargumentowanie swojej wypowiedzi, z góry dziękuję	3	2014-12-31 15:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, Bardzo proszę o pomoc witam. mam 17 lat, moja waga to 73 kg, wzrost 183cm. ćwiczę w celu uzyskania masy mięśniowej. mam jeszcze jedno pytanie, po ile powtórzeń robić i serii każdej partii mięśni.[color=green][/color] oto mój plan treningowy do	5	2014-12-28 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO SPRAWDZENIA cel: masa. przytyć 5kg. waga: 73kg wzrost: 184cm współczynnik bmr 1876.11 aby utrzymać wagę kalorie 2907.97 węglowodany 55% 1599.38kcal = 399.85gram białko 15%% 436.2kcal = 109.05gram tluszcz 30% 872.39kcal = 96.93gram co mogę zmienić w	11	2014-10-31 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2017-01-02 11:20
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-09-24 21:50
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-09-24 21:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-09-24 19:54
Odżywki i suplementy	Laik w suplementacji, POMOCY	2015-08-28 07:56
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2015-08-27 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2015-08-27 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2015-08-26 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2015-08-26 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2015-08-24 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-06-26 12:34
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-06-23 18:40
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-06-23 15:27
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-06-23 15:26
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-06-23 07:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. :)	2015-02-15 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2015-02-15 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. :)	2015-02-15 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2015-02-13 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2015-02-13 14:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##	2015-01-03 18:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##	2015-01-03 18:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##	2015-01-03 11:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##	2015-01-02 20:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##	2015-01-02 20:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##	2015-01-02 19:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##	2015-01-02 19:03
Trening dla początkujących	!@# Moj PIERWSZY plan treningowy do oceny @#$!	2015-01-02 10:27
Trening dla początkujących	!@#$ Moj plan treningowy do gruntownej oceny !@#$	2014-12-31 16:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, Bardzo proszę o pomoc	2014-12-28 19:37