Adam56789

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2167

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Wójcik

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2020 (14:44)

Data rejestracji 20.04.2018 (20:10)

Wzrost: 168 cm

Waga: 64 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poprawne wykonanie ćwiczenia witam, przy poprawnym wykonaniu lying leg raises powinniśmy unosić je aż te nogi będą tak jakby prosto czyli wtedy odcinek lędźwiowy unosi się od ziemi. czy może powinniśmy wykonywać aż odcinek lędźwiowy nie podniesie się?	2	2020-08-05 14:28
Trening dla początkujących	Biceps witam, sa jakieś ćwiczenia typowo kalisteniczne na biceps? (oprócz podciąganie podchwytem)	4	2020-07-21 15:38
Sztuki Walki	Obrona przed obaleniami witam, kiedy należy robić tak zwany sprawl? wiem że wtedy kiedy przeciwnik wykonuje double leg takedown, ale nie zauważyłem żeby przy innych obaleniach wykonywali sprawl, a przynajmniej przy one leg takedown zdecydowanie nie wykonuje się sprawla.	1	2020-07-15 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ilośc białka, tłuszczy oraz węglowodanów witam, czy mogę spożywać taką ilość białka, tłuszczy oraz węglowodanów? wiek 15 białko 153,3g węglowodany 353,7g tłuszcze 90g	26	2020-05-05 21:39
Sztuki Walki	Podbródkowy i sierp na ciało witam, mam pytanie, jest w ogóle jakaś róźnica miedzy sierpem a podbródkowym ciosem do ciała? ponieważ z tego co wiem to pozycje ręki przyjmujesz jak do pół sierpa pół podbródkowego. i zastanawiam się czy te 2 ciosy do ciała czymś się róźnia?	8	2020-04-09 12:37
Trening dla początkujących	Jak wykonać ten ruch? witam, na czym polega ten ruch i jak go wykonać? https://www.youtube.com/watch?v=iodxdxx7oi4&list=plfxd3ma_fiwmgsmzue8ar4xo9swu5f9yk&index=5&t=48s od 0:48 do 0:52	3	2020-01-18 18:10
Zdrowie i Uroda	Pęcherzyk? witam, mam pytanie. na co wam to wygląda? dodam iż pojawiło mi się to około tydzień temu kiedy bokskowałem na worku. próbowałem wydusić, przekuć lecz nic się nie dzieje. wygląda jakby w środku był jakiś płyn. powinienem to zostawić i czekać aż	7	2019-12-06 22:02
Trening dla początkujących	Tłuszcz Skóra witam, mam pytanie. jest to skóra czy tłuszcz? mam 15lat, w wieku 12 z wagi 55 schudłem do 45 w przeciągu 1.5 miesiąca teraz ważę 60kg. żeby zlikwidować to, powinienem dalej ćwiczyć i w miarę dobrze się odżywiać? i czekać na efekty? [img	7	2019-12-01 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie witam, mam pytanie. czy jeżeli mam zapotrzebowanie 2700kcal i będę jadł +/- 150kcal więcej to przytyje?	5	2018-06-10 22:04
Trening dla początkujących	Pompki witam, w sw bardziej opłaca się robić pompki klasyczne i wąskie czy pompki klasyczne i szerokie?	4	2018-06-07 15:46
Trening dla początkujących	Ćwiczenia witam, czy takie ćwiczenia są dobre na brzuch? brzuszki 40/44/48 spięcia brzucha 40/44/48 wspinaczka górska 3x2minuty plank 3x60s skręty tułowia z unoszeniem nóg 33/36/39 wykonuję je 2x po 2 minutach przerwy jak coś zmieniony przez	10	2018-06-04 16:21
Trening dla początkujących	Salto witam, jakie ćwiczenia mam wykonywać by nauczyć się robić salto?	8	2018-06-03 17:03
Trening dla początkujących	Brzuch witam, mam problem z dolną częścią brzucha bo jest na niej jakby grudka ( chyba nazywa to się oponka ale nie jestem pewien) i w jaki sposób mogę to zlikwidować? wiem że jak dorosnę to ten tłuszcz powinien zejść ale nie mogę w jakiś sposób	3	2018-06-01 21:16
Trening dla początkujących	Brzuch witam, mam 13 lat 152cm wzrostu i ok 46-47kg. mam problem z dolną częścią brzucha. chciałbym osiągnąć płaski brzuch,ale nie wiem jak się do tego zabrać. dodam iż odżywiam się zdrowo i 4-5razy w tygodniu biegam [img width=920	4	2018-04-21 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps	2020-07-21 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ilośc białka, tłuszczy oraz węglowodanów	2020-05-18 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ilośc białka, tłuszczy oraz węglowodanów	2020-05-12 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ilośc białka, tłuszczy oraz węglowodanów	2020-05-10 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ilośc białka, tłuszczy oraz węglowodanów	2020-05-09 01:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ilośc białka, tłuszczy oraz węglowodanów	2020-05-06 21:15
Sztuki Walki	Podbródkowy i sierp na ciało	2020-05-05 21:30
Sztuki Walki	Podbródkowy i sierp na ciało	2020-04-09 22:07
Sztuki Walki	Podbródkowy i sierp na ciało	2020-04-09 19:40
Trening dla początkujących	Pompki	2020-01-25 21:34
Zdrowie i Uroda	Pęcherzyk?	2019-12-06 22:24
Trening dla początkujących	Tłuszcz Skóra	2019-12-03 00:13
Trening dla początkujących	Pompki	2018-06-07 17:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2018-06-04 22:30
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2018-06-04 22:07
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2018-06-04 20:56