| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
MMA + siłownia
witam, obecnie trenuję mma, wiadomo ze to wysilek zarowno silowy jak i wydolnosciowy. jestem jak piorko, waze 60kg i chce dolozyc kilkanascie kilogramow masy (czesciowo zalezy mi tez na tluszczu), ale nie chce rezygnowac z mma tylko polaczyc je z
|
10 |
2018-11-23 10:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Wybór rodzaju treningu
witam. powracam do treningu na silowni po dluzszej przerwie. zależy mi na wzroście masy i siły. mam jednak problem z wyborem rodzaju treningu bo mam do dyspozycji 4 dni z rzędu: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek (+ewentualnie jakis trening
|
3 |
2018-05-08 13:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co z tym BCAA?
kiedyś bcaa brało duzo ludzi. pozniej mowiono ze ma sens tylko na redukcji, ewentualnie przy sportach wytrzymalosciowych. obecnie ogrom ludzi mowi ze nie dziala, a nawet ze hamuje synteze miesni, powoluja sie na jakies najnowsze badania. inni
|
12 |
2018-04-22 17:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szejki
szukam jakichś pomysłów na urozmaicenie szejków. robię je z wpc + owoce + wiórki kokosowe/masło orzechowe + płatki owsiane.
szukam alternatyw żeby to urozmaicić jeśli chodzi o węglowodany, a więc: czym można zastąpić płatki owsiane? najlepiej coś,
|
4 |
2018-02-18 14:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
MCT, l-karnityna
mam zamiar podbijać troche kalorycznosc przez picie oleju mct przed treningiem. na opakowaniu mam napisane ze stosowanie wiekszych ilosci zwieksza zapotrzebowanie na l-karnityne. no wiec sie zastanawiam i moze ktos mnie oswieci:
- jakie ilosci teog
|
9 |
2018-01-28 20:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko a odżywki
mam taki problem, że w żołądku mogę pomieścić mało jedzenia (jestem ekto) moje zapotrzebowanie dzienne na bialko to 130g, ok 3000kcal. najwygodniej w tej sytuacji jest mi czerpać bialko z wpc - nie zapelniam żołądka tak jak np twarogiem i dzięki
|
6 |
2018-01-28 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Olej do picia
muszę uwzględnić w swojej diecie większe ilości oleju - nie daję rady zjadac odpowiedniej ilosci kalorii, a do tego jestem ekto wiec przydalaby sie jak najwieksza nadwyzka. mam zamiar pić 2x dziennie porcje po 30ml oleju na surowo, lub więcej.
|
5 |
2017-11-19 18:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Żeńszeń
najcześciej opisywane rodzaje żeń-szenia:
a) ashwagandha (withania somnifera) - witanolidy
b) maca (korzeń lepidium meyenii) - ?
c) koreański (panax ginseng) - ginsenozydy
chcę zakupić żeńszeń na zredukowanie stresu, poprawę sprawności
|
11 |
2017-09-30 18:58
|
|
Sztuki Walki
|
BJJ - podstawy
witam. zaczynam swoją przygodę z treningami mma i jiu jitsu. jakich błędów unikać trenując w kimonie i bez kimona? z tego co na razie wyłapałem to leżąc na plecach nie zostawiać wolnych rąk i przyklejać głowę do podłogi, w przechodzeniu gardy nie
|
10 |
2017-09-19 13:06
|
|
Sztuki Walki
|
Gi do BJJ - rozmiar
chcę kupić gi do bjj firmy manto, jako że teraz dostępne są kody rabatowe. mam 180cm wzrostu i ważę 62kg. mam problem z doborem rozmiaru. waham się między a1, a1l i a2. bardziej pasowałby a1, ale nie wiem czy rękawy i nogawki nie będą za krótkie.
|
1 |
2017-09-02 13:42
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
ważę 60kg, powracam po ponad rocznej przerwie na siłownię więc chyba trening dla początkujących będzie ok, jako że masa niewielka i długą przerwę miałem.
nie jest to rasowe fbw bo parę maszynek dałem, ale np triceps najlepiej czuję właśnie na
|
6 |
2017-04-26 12:50
|
|
Sztuki Walki
|
Trójkąt nogami
mam takie pytanie odnośnie standardowego trójkąta zakładanego przez leżącego na plecach w zamkniętej gardzie. po kolei, jedną rękę przyciąga się do siebie, jedną się wyklucza i zakłada się trójkąt. i teraz pytanie: czy jest różnica która noga będzie
|
1 |
2017-04-08 13:27
|
|
Sztuki Walki
|
Kimono BJJ
chcę zakupić kimono do bjj i szukam wśród używanych. jest trochę ogłoszeń, ale przed chwilą zobaczyłem że jest podział na damskie i meskie wersje. moje pytanie brzmi czym te wersje się różnią? bo sprzedający często nie wiedzą co mają a nie chciałbym
|
5 |
2016-11-25 16:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa przy sportach walki
witam!
trenuję mma. wcześniej chodziłem na siłownię, miałem trochę utrudniony start, po poważnej chorobie więc po okresie masowania ważyłem 64kg (w normalnych warunkach niby mało), ale było to naprawdę zadowalającym wynikiem patrząc z perspektywy
|
3 |
2016-11-15 12:25
|
|
Sztuki Walki
|
Uderzenie w tył głowy
witam. sytuacja wygląda tak:
wczoraj w czasie rozgrzewki na treningu mma robiliśmy przewroty wzdłuż sali. po 3 czy 4 z rzędu doszlo do zderzenia - ja mialem głowę przy ziemi i ją unosilem do nastepnego przewrotu, człowiek za mna wlasnie spadał z
|
7 |
2016-10-18 10:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przeterminowana kreatyna
witam. posiadam mniej wiecej 300g monohydratu (z konkurencyjnego forum) z terminem przydatności do 05.2016. jak myślicie, bezpiecznie będzie to brać?
|
6 |
2016-09-28 21:04
|
|
Sztuki Walki
|
Ochraniacz na szczękę formowanie
zakupilem żelowy ochraniacz na szczękę. włożyłem na poltorej minuty do cieplej wody, potem na szczeke i zacisnąlem zęby jak najmocniej dalo rade, potem dociskalem palcami z kazdej strony. wtedy ochraniacz bardzo dobrze trzymal sie szczeki. zdjalem
|
4 |
2016-09-26 22:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Żen-Szeń
poczytałem o żen-szeniu i chciałbym spróbować sobie pić przez jakiś czas herbatki. znalazłem takie aukcje (jako że nie chcę w
|
11 |
2016-08-29 21:06
|
|
Sztuki Walki
|
Ból przy kopaniu - muay thai
rozpocząłem treningi muay thai i mam na starcie problem. odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym
|
14 |
2016-07-31 19:27
|
|
Sztuki Walki
|
Worek bokserski
poszukuję worka bokserskiego, zależy mi na jak najniższej cenie ale żeby też nie rozleciał się zbyt szybko.
nie będzie zbyt intensywnie użytkowany - raczej w weekendy, dłuższe przerwy typu ferie i wakacje, jako dodatek do normalnych treningów
|
3 |
2016-07-23 21:31
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak żmężnieć?
witam, mam 19 lat i taki problem ze jestem chudy (60kg przy 180cm wzrostu), ogolnie watlej budowy. kombinowalem rozne rzeczy zeby przytyc, rok chodze na silownie, rowniez podbijalem kalorie ale jakos opornie to idzie. jednak moje obecne pytanie
|
3 |
2015-05-09 18:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer zamiast Mutant Massa
kończy mi sie paczka mutanta wiec musze zakupić cos innego. budżet jednak ograniczony.. moglibyście doradzić który produkt będzie najbardziej zbliżony do mutanta? hi tec whey mass builder, trec solid mass, uns mass shocker white
|
10 |
2013-11-24 09:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Najbardziej kaloryczne gainery
szybkie pytanie, jako ze nie znam wszystkich gainerow dostepnych na rynku: czy mozecie mi podac kilka produktow ktore sa najbardziej kaloryczne? (porownywalnie do mutanta massa lub bardziej)
|
5 |
2013-10-14 14:24
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Witaminy Olimp
poszukuje witamin i mineralow z dosc duza iloscia poszczegolnych skladnikow. troche poszukalem i najlepiej skladowo wychodzi olimp vita-min multiple sport. zastanawia mnie jednak kilka spraw, moze rozwiaze ktos moje watpliwosci. pierwsza rzecz to
|
5 |
2013-09-22 18:54
|
