A_qwerty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

302

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2026 (22:13)

Data rejestracji 20.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cell Pump + mono witam w przyszłym tygodniu planuję zacząć mieszany cykl cell pump / mono vitalmax i zastanawiam się jak sobie rozłożyć dawkowanie. w dni treningowe: mono rano + cp przed treningiem (najczęśćiej ćwiczę popołudniami/wieczorami) czy może 2 dawki	9	2011-01-14 22:31
Odżywki i suplementy	Cell Pump - pytanie sprawa wygląda następująco - zacząłem pierwszy cykl na cell pumpie, nie do końca wiedziałem jak dawkować i robiłem porcje po 4 płaskie miarki. jak się okazało za duże, bo zamiast na 35 dni duża pucha starczyła mi na 21... przez tydzień nie brałem	3	2010-06-29 16:13
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia mój trzydniowy split: i trening klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 8-12 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x 8-12 rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x	8	2009-12-28 01:33
Trening dla początkujących	Tydzień bez sprzętu (tylko sztanga) - pytanie witam do tej pory robiłem typowy, 3-dniowy split na masę. teraz jednak przyjechałem na święta, na ok. tydzień do rodziny i mam do dyspozycji tylko i wyłącznie sztangę (gryf prosty i trochę obciążenia). żadnych ławeczek, hantli itd. co za tym idzie,	3	2009-12-23 18:48
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż no więc zastanawiałem się ostatnio, jak po kilkunastu/kilkudziesięciu miesiącach treningu może wyglądać tatuaż, konkretnie zamierzam zrobić sobie napis na karku - zastanawia mnie czy jak urosnę to nie będzie jakoś dziwnie zniekształcony. jeśli	19	2009-11-21 00:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-28 17:43
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-28 16:54
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-28 00:42
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-27 23:48
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-02-18 11:49
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-02-18 02:48
Odżywki i suplementy	Cell Pump + mono	2011-01-19 16:08
Odżywki i suplementy	Cell Pump + mono	2011-01-15 23:01
Odżywki i suplementy	Cell Pump + mono	2011-01-15 00:31
Odżywki i suplementy	Cell Pump + mono	2011-01-14 22:49
Scena MMA i K-1	Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce	2010-05-21 21:54
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia	2009-12-28 22:58
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia	2009-12-28 21:46
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia	2009-12-28 18:12
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia	2009-12-28 14:30
Trening dla początkujących	Tydzień bez sprzętu (tylko sztanga) - pytanie	2009-12-23 19:49
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2009-11-23 23:15
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2009-11-23 11:56
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2009-11-22 00:59