A62

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3556

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2025 (22:35)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2918 kcal, później odjąłem 300 na redukcje. plan jest ułożony w oparciu na 2618 kcal. białka 2,2 na kg ciała. #1 mleko spożywcze 0,5% 250ml jaja kurze całe 3 (~180g) białka jaja kurzego 2 (~60g) orzechy	6	2009-12-27 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wartosci odzywcze - blad? ostatnio zasmakował mi ten chleb i chciałbym go wplątać w dietę. tylko mam watpliwosci czy wartosci odzywcze sa dobrze podane na etykiecie. i jak w 176kcal moze byc 176bialka, 46 wegli i 76g tluszczu? <img	9	2010-02-01 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!	2014-07-01 23:43
ZDJĘCIA	WYNIKI KONKURSU NA NAJLEPSZEGO MEME'A STRONA 8!!	2014-06-23 17:01
Po siłowni, o siłowni	Do rozdania mamy 29 AKTYWACJI Mutikarnetu BeFree typu pre-paid OKSystem!	2014-06-21 13:54
ZDJĘCIA	WYNIKI KONKURSU NA NAJLEPSZEGO MEME'A STRONA 8!!	2014-06-12 16:49
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-29 21:38
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-29 16:03
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-29 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-25 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-20 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-16 00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-12 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-08 00:18
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-02-09 23:56
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-02-08 19:04
Kuchnia SFD	Roladka z piersi kurczaka z awokado	2011-02-05 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	utrata zbędnych kg i lepszy wygląd	2011-01-20 20:59
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-01-09 22:08
Kuchnia SFD	Przepis na sernik na zimno!!!	2010-10-23 15:41
Kuchnia SFD	Kurczak ostro - kwaśny. Zayebisty !	2010-08-30 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ułóż sam(a)	2010-02-09 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	[b] Dieta z posiłkiem zastępczym- proszę o radę [/b]	2010-02-04 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	[b] Dieta z posiłkiem zastępczym- proszę o radę [/b]	2010-02-04 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta metaboliczna ??	2010-02-02 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Wartosci odzywcze - blad?	2010-02-02 16:32
Kuchnia SFD	smaczna rybka	2010-01-19 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena	2010-01-15 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	[Szukam] facet co schudł dość sporo w 3 miesiące....	2010-01-03 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny	2010-01-03 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny	2009-12-28 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o poprawienie diety	2009-12-27 22:54