TieS91

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2491

przeczytanych postów

23067

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko ......

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Żyrardów

O mnie http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1%2C3%2C5%2C6%2C8%2C9%2C12_-t897072-s16.html

Zainteresowania Prowadzę firme

Dieta jest

Uprawiane sporty bb, pływanie

Ostatnia aktywność 15.10.2021 (13:49)

Data rejestracji 06.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" witam , silowo cwicze okolo roku i 2-3 miesiecy :) wczesniej zaliczylem papki i tego typu rzeczy , gdy zaczynalem wazylem okolo 75kg przy wzroscie 182.zamieszczam zdjecia z calego swojego etapu cwiczen. aktualne wymiary :) waga: 88 wzrost 183	262	2012-11-07 13:28
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II skromnie zacznę :)ja to ten z lewej /obrazkisfd/zdjeciasfd2/373bfab72d0643458bdd4ca8fcd1789a.png	1576	2014-03-24 20:29
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113 witam wszytskich . mam na imie tomasz jest to moj pierwszy dziennik, od niedawna mam dobry trening oraz odpowiednia diete . cel obrany przezemnie to 85kg wiek - 20 lat wzrost - 182 cm waga - 79 kg klatka - 106 (wydech) biceps -	1291	2011-09-05 11:57
Targowisko	[S]SPRZEDAM SE TXT witam sprzedam nowego se txt http://allegro.pl/najtanszy-sony-ericsson-txt-najtaniej-i2022912815.html kontakt tel 883434000 gg 6791180 mail [email protected]	0	2011-12-28 12:58
Trec	PAZDZIERNIKOWY KONKURS- nagrody oraz opinie witam wszystkich i chciałbym podziękować za możliwość korzystania z suplementów firmy trec :) a oto odżywki które otrzymałem dzisiaj od firmy trec i sfd(za wygrany konkurs pod tytułem "pazdziernikowy konkurs na najlepszą videorelację z firmą	12	2011-11-10 20:10
Targowisko	[SPRZEDAM] Ipod Apple 2g 8gb sprzedam ipoda apple 2g 8gb za 300 zl + koszt przesylki . mozliwy odbior osobisty w okolicach żyrardowa	15	2011-11-20 17:01
Odżywki i suplementy	Dawkowanie-Carbo,kreatyna, bcaa,bialko itd <br><br>witam planuje na poczatku pazdziernika zaczać cykl na suplementach , które wymieniłem poniżej.prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowanie tzn (co? kiedy? i ile?) -carbonox - olimp -creatune	19	2011-08-25 17:27
Trening dla początkujących	FBW+sog prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego fbw , wczesniej cwiczylem splitem 2x w tygodniu ,a od miesiaca miałem przerwe. 1 tydz a-w-b-w-a-w-w 2 tydz b-w-a-w-b-w-w 50%-75%-100% a klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki:	7	2011-08-15 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- 20lat , 182 cm 78 kg witam wszystkich mam 20 lat 182cm i ważę 78 kg proszę o poprawę mojej diety : posilek 1 mleko 0,5% - 300g płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g podsumowanie	6	2011-06-20 20:35
Trening dla początkujących	Ocena, sugestie -Plan na masę witam proszę o ocenę oraz sugestie, porady co powinienem zmienić w swoim planie. aktualnie nie zawiera nóg ponieważ mam problemy z kolanem. dieta : nie posiadam konkretnej diety ale każdego dnia jadam około 5 posiłków głównie zdrowe rzeczy z	12	2011-04-11 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-07-22 20:02
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2018-06-22 11:25
Galeria Zdjęć	Galeria Cien	2017-12-21 21:04
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2017-12-21 20:41
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2017-12-21 20:39
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2017-12-21 20:33
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2017-12-21 20:28
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113	2017-01-01 18:54
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113	2017-01-01 18:52
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2017-01-01 18:48
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2017-01-01 18:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 - Zapowiedź	2015-07-08 06:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 - Zapowiedź	2015-07-07 12:42
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2015-02-27 10:28
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2015-02-27 08:09
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2014-11-07 13:37
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2014-11-03 16:40
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-11-03 16:37
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-11-01 10:59
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2014-10-30 08:59
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-10-30 08:53
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-10-30 08:49
Przygotowanie do zawodów	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS	2014-10-27 09:21
Przygotowanie do zawodów	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS	2014-10-26 08:23
Przygotowanie do zawodów	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS	2014-10-19 14:12
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-09-15 08:23
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-09-15 08:22
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-09-15 08:22
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-09-15 08:22
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2014-09-15 08:22