WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

TieS91

19 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
19
otrzymanych szacunów
2491
przeczytanych postów
23067
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Galeria Zdjęć

"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"

witam , silowo cwicze okolo roku i 2-3 miesiecy :) wczesniej zaliczylem papki i tego typu rzeczy , gdy zaczynalem wazylem okolo 75kg przy wzroscie 182.zamieszczam zdjecia z calego swojego etapu cwiczen. aktualne wymiary :) waga: 88 wzrost 183
262 2012-11-07 13:28
Galeria Zdjęć

KTO JAK WYGLADA VOL II

skromnie zacznę :)ja to ten z lewej /obrazkisfd/zdjeciasfd2/373bfab72d0643458bdd4ca8fcd1789a.png
1576 2014-03-24 20:29
Trening dla początkujących

TieS91-Gorące Lato s94,107,113

witam wszytskich . mam na imie tomasz jest to moj pierwszy dziennik, od niedawna mam dobry trening oraz odpowiednia diete . cel obrany przezemnie to 85kg wiek - 20 lat wzrost - 182 cm waga - 79 kg klatka - 106 (wydech) biceps -
1291 2011-09-05 11:57
Targowisko

[S]SPRZEDAM SE TXT

witam sprzedam nowego se txt http://allegro.pl/najtanszy-sony-ericsson-txt-najtaniej-i2022912815.html kontakt tel 883434000 gg 6791180 mail [email protected]
0 2011-12-28 12:58
Trec

PAZDZIERNIKOWY KONKURS- nagrody oraz opinie

witam wszystkich i chciałbym podziękować za możliwość korzystania z suplementów firmy trec :) a oto odżywki które otrzymałem dzisiaj od firmy trec i sfd(za wygrany konkurs pod tytułem "pazdziernikowy konkurs na najlepszą videorelację z firmą
12 2011-11-10 20:10
Targowisko

[SPRZEDAM] Ipod Apple 2g 8gb

sprzedam ipoda apple 2g 8gb za 300 zl + koszt przesylki . mozliwy odbior osobisty w okolicach żyrardowa
15 2011-11-20 17:01
Odżywki i suplementy

Dawkowanie-Carbo,kreatyna, bcaa,bialko itd

<br><br>witam planuje na poczatku pazdziernika zaczać cykl na suplementach , które wymieniłem poniżej.prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowanie tzn (co? kiedy? i ile?) -carbonox - olimp -creatune
19 2011-08-25 17:27
Trening dla początkujących

FBW+sog

prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego fbw , wczesniej cwiczylem splitem 2x w tygodniu ,a od miesiaca miałem przerwe. 1 tydz a-w-b-w-a-w-w 2 tydz b-w-a-w-b-w-w 50%-75%-100% a klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki:
7 2011-08-15 21:14
Odżywianie i Odchudzanie

Masa- 20lat , 182 cm 78 kg

witam wszystkich mam 20 lat 182cm i ważę 78 kg proszę o poprawę mojej diety : posilek 1 mleko 0,5% - 300g płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g podsumowanie
6 2011-06-20 20:35
Trening dla początkujących

Ocena, sugestie -Plan na masę

witam proszę o ocenę oraz sugestie, porady co powinienem zmienić w swoim planie. aktualnie nie zawiera nóg ponieważ mam problemy z kolanem. dieta : nie posiadam konkretnej diety ale każdego dnia jadam około 5 posiłków głównie zdrowe rzeczy z
12 2011-04-11 20:41
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2019-07-22 20:02
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2018-06-22 11:25
Galeria Zdjęć Galeria Cien 2017-12-21 21:04
Galeria Zdjęć NASZE PLECY VOL. III 2017-12-21 20:41
Galeria Zdjęć KTO JAK WYGLADA VOL II 2017-12-21 20:39
Galeria Zdjęć Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-) 2017-12-21 20:33
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2017-12-21 20:28
Trening dla początkujących TieS91-Gorące Lato s94,107,113 2017-01-01 18:54
Trening dla początkujących TieS91-Gorące Lato s94,107,113 2017-01-01 18:52
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2017-01-01 18:48
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2017-01-01 18:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 - Zapowiedź 2015-07-08 06:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 - Zapowiedź 2015-07-07 12:42
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2015-02-27 10:28
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2015-02-27 08:09
Dzienniki Treningowe Szmexy - Naturalne Realia 2014-11-07 13:37
Dzienniki Treningowe Szmexy - Naturalne Realia 2014-11-03 16:40
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-11-03 16:37
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-11-01 10:59
Galeria Zdjęć Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-) 2014-10-30 08:59
Galeria Zdjęć KTO JAK WYGLADA VOL II 2014-10-30 08:53
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-10-30 08:49
Przygotowanie do zawodów MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2014-10-27 09:21
Przygotowanie do zawodów MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2014-10-26 08:23
Przygotowanie do zawodów MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2014-10-19 14:12
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-09-15 08:23
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-09-15 08:22
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-09-15 08:22
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-09-15 08:22
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2014-09-15 08:22

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

TieS91 19 Początkujący