Ponsik

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

230

przeczytanych postów

1541

napisanych postów

Imię Pablo

Nazwisko Nowak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 5 posiłków pełnych w węgle i białko:)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2015 (16:55)

Data rejestracji 23.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu(triceps) hej! proszę o sprawdzenie i skomentowanie mojego treningu na triceps - pompki na poręczach 12x12x12x10- myślę nad robieniem tego ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem - wyciskanie francuskie za głowę- 10x10x8x8- progresja ciężaru - ściąganie drązka	5	2010-02-05 20:36
Zdrowie i Uroda	Ból w ścięgnach klatki piersiowej ostatni raz klatkę ćwiczyłem równo tydzień temu.dzisiaj podczas napięcia mięśnia klatki czuje dziwny ból w więzadłach(te niedaleko pachy)nie są to zakwasy na 100%.mam pytanie przeczekać aż przejdzie czy można dzisiaj zrobić trening??	0	2008-07-29 13:24
Zdrowie i Uroda	Gule w okolicy szyi. jakieś tydzień temu bolało mnie gardło. wczoraj zrobiło się ciepło, zdrowie ok no to zjadłem sobie loda. rano wstaje i na szyi niedaleko ,, jabłka adama" wyskoczyły mi gule. jak myślicie co to może być wezły chłonne??	2	2008-04-25 16:16
Trening dla początkujących	Standard dla laika-klatkowe problemy zacznę od tego mam 16lat ćwicze na siłowni od wakacji czyli 4-5miesięy już. jak narazie mój max na klatke 66kg wyciśnięte we wrześniu. dzisiaj podchodziłem pod 70 i lipa nie da rady co się dzieje??. moja rozpiska na klatke: -wl i tu mam problem bo	5	2007-11-02 16:53
Trening dla początkujących	Ponsik's blog-ku sile i masie <br><br>nazywam się paweł mam 16 lat. chodzę do lo. moim celem nadrzędnym jest zrobienie dobrej masy mięśniowej nie zatłuszczając brzucha, którego bardzo lubię. staż na siłowni 3.5 miesiąc + 3lata	19	2007-10-13 11:43
Trening dla początkujących	Chęć podciągania witam mam 16lat 176cm wzrostu waże koło 68-70kg ćwicze na siłowni od 3miesięćy nie powiem wyniki siłowe obwodowe i ogólna wizualizacja się poprawiła, nurtuje mnie jeden problem drążęk. nie jestem gruby, ale mam problem z podciąganiem na dzień	12	2007-09-25 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Koszt diety ile was kosztuje dieta na mase, po przeczytaniu kilkudziesięciu tematów wnioskuje, że dużo. chodzi mi o koszt miesięczny	28	2007-08-26 17:06
Zdrowie i Uroda	Zaskórniki zaczynam od tego, że miałem problemy trądzikowe mam 16lat udałem się do dermatologa przpeisał mi antybiotyk(unidox solutab) jakąś papkę do smarowania co sie robi w aptece i takim płynem się smaruje i lek aknemycin plus. po 3tygodniach kuracji	1	2007-08-26 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ryz paraboliczny witam, w jakimś programie w tv mówiono, że ryz paraboliczny jest nie zdrowy i powoduje raka, czy to prawda??. proszę o odp. ekspertów żywienia	3	2007-08-21 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zejść do 12 procent tłuszczu u kobiety ?	2015-05-10 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+split do oceny. Przejście z redukcji na masę.	2015-05-09 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny (73 kg, 177cm, 18 lat)	2015-05-02 18:10
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS	2015-04-25 11:41
Przygotowanie do zawodów	Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!	2014-05-08 16:26
Przygotowanie do zawodów	Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!	2014-05-08 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta?	2014-04-11 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane	2014-04-10 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Bezpośrednio po treningu	2014-04-10 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY ;)	2014-04-10 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 18-to latka	2014-03-27 22:35
Trening w domu	Pompki + drążek	2011-11-13 15:45
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2010-02-06 10:47
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2010-02-05 23:07
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu(triceps)	2010-02-05 22:12
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu(triceps)	2010-02-05 21:27
Zdrowie i Uroda	strzelanie kręgosłupem	2008-11-21 21:56
Zdrowie i Uroda	Chudne jak cholera :/	2008-07-29 13:32
Trening dla początkujących	Venc1LQ/Blog/Domator	2008-06-26 00:15
Zdrowie i Uroda	Kolczyk w sutku - porady	2008-06-07 23:02
Zdrowie i Uroda	Kolczyk w sutku - porady	2008-06-05 20:19
Zdrowie i Uroda	Kompleks wzrostu :((	2008-05-24 11:22
Trening dla zaawansowanych	Trenig na brzuch kratka w 1 miesiac	2008-05-23 11:53
Odżywki i suplementy	W czym pomaga guarana ?	2008-05-10 23:44
Trening dla początkujących	Obliques / Blog / Niekonczace sie ksztaltowanie sylwetki	2008-05-10 17:09
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-05-02 15:57
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-05-02 12:03
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-05-02 00:18
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-04-25 23:54
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-04-25 23:04