PanDejvit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Plackowski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2025 (09:54)

Data rejestracji 04.01.2014 (09:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening push pull 3 dniowy do oceny witam ćwiczę juz niewiele ponad rok i aktualnie ćwiczę splitem (4 dni ) wcześniej było fbw i interesuje mnie trening push pull i wyczytałem ze jeżeli wcześniej nie miało sie styczności ze push pull to lepiej na 3 dni na początek dopiero po 2 ,3	5	2015-10-04 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porównanie sylwetki witam chcial bym żebyście ocenili która sylwetka lepsza moja czy kolegi i jaki to typ budowy foto po lewej 180cm 65kg po prawej 59kg 172cm oboje po jakies pól roku stażu 15 lat . proszę tez o jakąś konstruktywną krytykę ocenę co do poprawy itp .	2	2015-04-19 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie witam mam 15 lat i 180 cm wzrostu , i mam problem ćwiczę już od 2 miesięcy i nie wiem czy dobre będzie skonstruowanie sobie diety mój problem jest taki że nie wiem ile powinienem dziennie przyjmować kcal . ?? pomocy . ( jestem osobą aktywną w	2	2014-10-14 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ? Czy jest dobry dla 15 latka . więc tak mam 15 lat i chcę poprawić wygląd swojej sylwetki , mój trening wygląda tak rozgrzewka 5 10 min . przysiad ze sztanga 4 serie 10-12 pow wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie 10 12 pow drążek 4 serie 4 pow stanie na rękach 4 serie	1	2014-07-23 14:19
Trening dla początkujących	Trening dla 15 latka . 1.nogi przysiad ze sztangą 4 serie 2.klatka wyciskanie na plaskiej ławce 4 serie. 3.plecy drążek 4 serie ostatnia max 4.barki stanie na rekach 4 serie po 40 sec ostatnia max 5.triceps pompki żymskie 4 serie 6.biceps sztanga łamana 3	1	2014-06-11 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Junior witam mam 15 lat 178 wzrostu i 58 kg wagi (na dole zdjęcie chciał bym sie trochę wyrzeźbić i fajnie wyglądać moim głównym celem jest six pack i klata mój tata ma tzw domową siłownie powiedzcie mi czy powinienem brać jakieś białko serwatkowe	2	2014-06-08 19:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zrobić by przytyć i przybrac masy mięśniowej?	2016-01-16 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening push pull 3 dniowy do oceny	2015-10-04 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening push pull 3 dniowy do oceny	2015-10-04 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening push pull 3 dniowy do oceny	2015-10-04 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, masa jest	2015-08-22 17:54