Mursin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

2335

napisanych postów

Imię marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie wg mozliwosci finansowych

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2024 (18:21)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co na redukcję witam jako, że mam 102cm w pasie to nadszedł czas coś z tym zrobić od 2tyg odpuściłem trochę trening siłowy tzn wykonuje go nadal, ale na lajcie czyli po 2-3cwiczenia na każdą partię i tyle gdyż skupiłem się bardziej na aerobach. moje aeroby	27	2019-01-02 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	bardzo prosze o porade ws.redukowania witam panowie poratujcie rada bo jestem zielony w temacie redukcji gdyz nigdy jej niestosowalem. od 3tyg moim celem jest redukcja ze 103cm w pasie do 90cm. daje sobie czas do czerwca. jakie podjalem dzialania w tym kierunku? -dolozylem cardio po	3	2019-01-05 21:41
Doping	wino solo?	13	2018-09-20 21:29
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie witam. wiek 28 waga 92 ramię 45 klata 121 udo 65 wzrost 170 staz parę lat z przerwami jakie wyniki w trójboju dla mojej wagi mogę uznac za adekwatne? na razie zaczynam i jest słabo ale daje sobie rok na dojście do celu. na dziś jest tak: klata	13	2018-09-16 17:06
Doping	wino solo?	7	2018-09-17 15:37
Trening dla zaawansowanych	Trening ala trójbój do oceny witam wklejam to co sobie na kolanie teraz wyrzezbilem i proszę o ocenę. cel głównie siła obwody siła rzeczy też pójdą jak będą coraz większe ciężary. dodam, że trenuje w piwnicy bo na siłowniach za dużo lansu i pokazu mody. sprzęt mam fabryczny a	2	2018-09-13 08:54
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć nogi gdy kolana bolą? witam. byłem na weselu i jak to na weselu jakiś wujek zaliczy zgon. zostałem poproszony o sholowanie wujka na dwór aby się opamiętał. problem w tym, że on waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po	3	2018-08-06 16:29
Doping	Pomoc w cyklu!!	37	2018-08-05 10:11
Zdrowie i Uroda	Strzelające stawy witam. ćwiczę od kilku lat na siłowni. od 2lat zmagam się z chrzeszczacym stawem barkowym z lewej strony. przypuszczam, że winowajcą jest właśnie siłownia. każda próba wyciśnięcia w górę hantli z większym ciężarem kończy się tym że prawa ręka daje	1	2018-07-28 07:41
Doping	Czy to wysokie ciśnienie?	5	2018-07-25 21:36
Trening dla początkujących	Trening trójbój witam. chciałbym poprawić wyniki trójboju. coś mi się ubzduralo, że chce w tym kierunku ćwiczyć. dodam, że nierobienie w ogóle mc gdyż miałem bóle pleców i w sumie nadal mam, ale nie na tyle, zebym niemogl ćwiczyć dlatego mój wynik na mc jest	15	2018-07-23 13:40
Doping	Alko a koks	15	2018-07-20 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam. prosze o ocene tej diety:) niestac mnie na lepsza. cel redukcja tluszczu budowa suchej masy. moje zapotrzebowanie to 2800kcal uciolem 200kcal. posilek 1: platki owsiane 100g + szklanka mleka + orzechy ziemne 50g + pol	5	2018-07-19 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pomoc 1. wiek: 27 2. waga: 87 3. wzrost: 170 4. wymiary: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. staż na siłowni: 7lat 6. dieta: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7 8. trening:	11	2018-07-18 11:20
Doping	Susta+wino pomocy:)	13	2018-07-18 09:23
Doping	Cykl na propku	10	2018-07-16 18:33
Doping	mocny cykl-ocena	11	2013-03-08 17:57
Doping	Jaki cykl wkoncu cos kopnie	26	2013-02-07 13:17
Doping	pomozcie rozpisac	7	2012-04-18 16:35
Trening dla początkujących	jak pogodzic prace z treningiem czesc wszystkim mowiac krotko praca niepozwala mi na wiele pracuje w godzinac 9-20 we wtorki,czwartki,soboty bede mial teraz do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku	6	2012-04-03 17:01
Zdrowie i Uroda	serce i bol w plecach po martwym ciagu? witajcie mam 2 pytania: 1. od jakiegos czasu pojawily sie u mnie objawy typu: klucia serca, uciski w sercu czasem trwajace 8-10sekund. nigdy z tym niemialem problemu. czy to moze byc powodem ciezkich treningow ktore sa 6x w tygodniu? czy moze	3	2011-03-28 12:01
Trening dla początkujących	wlasna rozpiska do analizy czesc oto on. sam go sobie rozpisalem trenuje na nim jakis miesiac i idzie ladnie np klata +5kg. uwagi tylko od ekspertow. ps. nietrenuje nog z powodow zdrowotnych. klatka: 1.wyciskanie na prostej 15x50kg 10x70kg 8x80kg 4x90kg 2.wyciskanie	0	2011-03-28 11:29
Trening dla początkujących	Moj trening/poprawki czesc oto on. sam go sobie rozpisalem trenuje na nim jakis miesiac i idzie ladnie np klata +5kg. uwagi tylko od ekspertow. ps. nietrenuje nog z powodow zdrowotnych. klatka: 1.wyciskanie na prostej 15x50kg 10x70kg 8x80kg 4x90kg 2.wyciskanie	2	2011-03-27 17:52
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawek klatka piersiowa: wyciskanie prosta 10x70 8x75 6x80 3x85 wyciskanie glowa w dol 10x50 8x55 8x60 6x70 *wyciskanie sztangielek 12x18 10x18 8x21 6x24 (na jedna	2	2011-01-23 22:40
Doping	Susta/Deca/Meta	5	2010-11-12 19:36
Doping	Deca+metka+prol	13	2010-10-20 20:20
Doping	hardcorowy cykl	20	2010-05-22 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	ocencie diete dzienne zapotrzebowanie kcal = 1843,2kcal posiłek1. płatki owsiane+orzechy włoskie+chleb pełnoz. b 34,6/t 69,3/w 121,7 posiłek2. 3jaja+banan+mleko w proszku b 49,2/t 10,8/ w 73,6 posiłek3. ryz+piers bez skory+oliwa z oliwek b 27,8/t	6	2010-05-22 07:59
Odżywki i suplementy	KTORE SUPLE LEPSZE universal shock therapy universal storm] ostrowia wpc trec carbo trec witaminy dimatize xpand trec cm3 trec carbo ostrowia wpc ktory cykl lepszy waszym zdaniem wiem ze xpand i cm3 to konkret suple a wychodzi taniej od 1 cyklu. pomozcie	3	2010-05-11 13:45
Trening dla początkujących	Plan po kilkumiesiecznej przerwie czesc, miałem przerwe 5 miesiecy z powodu klopotu z reka i zaliczylem dosc spore spadki przedtem trenowalem rowny rok. teraz mam zamiar wrucic i jak najszybciej wrucic do poprzedniej formy. mysle zeby pierwsze 8-10tyg pojechac na takim planie.	2	2010-05-09 14:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-13 08:39
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-13 08:33
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-12 09:12
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 10:24
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 08:30
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 07:48
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 07:46
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-10 22:25
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-10 22:24
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-03 09:57
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-03 08:07
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-03 08:03
Doping	wino solo?	2018-09-21 07:54
Doping	wino solo?	2018-09-21 07:52
Doping	wino solo?	2018-09-20 21:45
Doping	wino solo?	2018-09-20 21:42
Doping	wino solo?	2018-09-17 21:57
Doping	wino solo?	2018-09-17 19:44
Doping	wino solo?	2018-09-17 19:41
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-17 09:06
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-17 08:30
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-17 06:25
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-16 21:40
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-16 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening ala trójbój do oceny	2018-09-13 11:19
Trening dla zaawansowanych	Trening ala trójbój do oceny	2018-09-13 09:21
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 21:00
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 20:40
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 19:50
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 17:19