Martainn

100 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

100

otrzymanych szacunów

6782

przeczytanych postów

50554

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Ślawski

Wiek 41

Zawód/studia

Województwo Wielkopolskie

Miasto Piła

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2025 (21:22)

Data rejestracji 15.12.2007 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 230 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 180 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Venom + Venom LD + Thyrogen X venom hd 3.0 500/200 oraz thyrogen-x caps ok 70 i tego i tego venom ld 35 caps cena ok. 150 zł. sprzedaję, bo źle toleruję. mam nadciśnienie, a po venomie jeszcze bardziej skacze.	2	2009-01-10 15:15
Trening dla początkujących	Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem witajcie! od mojego ostatniego wpisu w poprzednim dzienniku/blogu minęło kilka miesięcy. zaprzestanie prowadzenia dziennika spowodowane było głównie natłokiem obowiązków w pracy. prawie 3 miesiące prawy od samiutkiego rana do późnych godzin	132	2008-11-14 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny od jutra zabieram się porządnie za redukcję. coś takiego sobie skleciłem: 1. śniadanie6:30 płatki 80g jaja 120g warzywa 2. drugie śniadanie 10:00 ser twarogowy chudy 250g oliwa 10g 3. między posiłkami 12:30 anabolic protein 40g 4. przed	5	2008-12-26 11:55
Targowisko	[K] Scorch - 1/3 1/2 opakowani jak w temacie. kupię scorcha 1/3 1/2 opakowania. więcej nie potrzebuję.	2	2008-12-17 13:49
Odżywki i suplementy	Reduckja Arli. Jak to najlepiej rozłożyć. co mam: venom hd 3.0 1 opakowanie venom lean dreams 1 opakowanie thyrogen-x 1 opakowanie na teścia: novedex xt 3 opakowania. tutaj rozumiem, że 3 caps na noc. ale jak połączyć hd 3.0 z t-x?	3	2008-12-17 09:45
Odżywki i suplementy	Podbicie teścia na konkretnej redukcji witam. jestem na redukcji na razie lekkiej trochę ponad tydzień. na razie bez supli. trening 3xsiłowy, 3xaeroby no i oczywiście dieta. z doświadczenia wiem, że zawsze na wycince mam problemy z libido i to dość spore. tym razem redukcja będzie	10	2008-12-15 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Napój Kamikaze będąc dziś w tesco zauważyłem napój kamikaze. zainteresowałem się co to. spojrzałem na skład, a tam: tribulus terrestris nasiona konopi tomaka guarana kofeina. zakupiłem. kosztowało ok 4 zł za 400ml. spróbowałem. smaczne. na plus spore	9	2008-10-19 12:20
Pytania do obsługi sklepu	Serious Mass	5	2008-12-07 15:54
Kuchnia SFD	Indyczy Omlet składniki: 8 białek jaj 2 całe jaja 2 małe cebulki ok. 100 gram mięsa z indyka, posiekanego 1,5 kubka fasoli konserwowej 0,5 kubka posiekanej zielonej papryczki 0,5 kubka posiekanej czerwonej papryczki trochę pieczarek 3 łyzki stołowe	4	2008-11-09 18:40
Odżywki i suplementy	Czas się wreszcie zredukować <br><br>cóż. czas się wreszcie zredukować. nie ma co się oszukiwać, jest fatalnie. ale i tak nie ma porównania z tym co było jeszcze rok temu. w tym momencie w pasie mam 94 cm, przy wadze 88-90 kg, a	20	2008-11-06 15:59
Kuchnia SFD	Kurczak indonezyjski 8 sporych piersi kuraka 1 kubek cebulek konserwowych 0,5 kubka papryczek jalapeno, coś podobne do chili 5 kubków posiekanego kabaczka 2 kubki czerownej papryki posiekanej 2 kubki mleka 4 łyżki stołowe mąki kukurydzianej 5 łyżek oliwy 6	0	2008-11-09 18:53
Trening dla początkujących	HST, czy 5x5 witajcie!! zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem treningowym. aktualnie jestem na l-4 więc mam sporo czasu na myślenie. przeglądałem różne treningi, przeczytałem sporo artykułów na forum na temat metod treningowych. osobiście wracam do fbw,	1	2008-11-08 18:43
Kuchnia SFD	Wafelki białkowe <br><br>wafle proteinowe: składnki: 3 białka jaj 1/4 filiżanki płatków owsianych 2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi) 1 łyżka stołowa octu jabłkowego łyżeczka	7	2008-11-07 12:16
Zdrowie i Uroda	Dziwny problem ze snem mam dziwny problem ze snem. codziennie koło 5 budzę się, aby skorzystać z wc i potem już za chiny nie mogę zasnąć. dzieje się tak od kilku dni. wcześniej miałem problemy w ogóle z zasypianiem, męczyłem się ponad godzinę, do dwóch zanim zasnąłem, ale	5	2008-10-13 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskotłuszczowa - pewien problem w związku ze stwierdzeniem u mnie poważnego stłuszczenia wątroby oraz uszkodzenia woreczka żółciowego muszę na jakiś czas odstawić całkowicie suplementację oraz wejść na dietę niskotłuszczową. wszystko byłoby ok, gdyby nie jeden fakt. otóż na	31	2008-08-27 13:37
Trening dla zaawansowanych	Do korekty w treningu dla poczatkujacych, niestety mi nikt nie pomógł i nie ocenił:p poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 przenoszenie	6	2008-09-08 08:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	VITAMI-Z + Antioxidant jako, że ostatnimi czasy skończyły mi się witaminy, a ja mam problemy z wątrobą postanowiłem na próbę kupić tenże produkt hi-teca. (nie byłem przekonany do firmy, jedna vasobolan podziałał na mnie świetnie i postanowiłem spróbować). wiemy, że	1	2008-09-07 21:07
Trening dla początkujących	Plan na na najbliższe tygodnie kończę właśnie trening wodyna 15-10-5. jestem zadowolony z efektów. chciałbym jednak po raz pierwszy ułożyć plan. plan jest na 4 dni, split. wzorowałem się na podziale z jednego z dzienników treningowych. poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi	1	2008-09-06 13:42
Targowisko	[S] Dyma Burn Extreme otwarty. zostały 93 kapsułki ze 100.	6	2008-08-18 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle proteinowe na jednym z zagranicznych for znalazłem przepis na wafle proteinowe. składnki: 3 białka jaj 1/4 filiżanki płatków owsianych 2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi) 1 łyżka stołowa octu jabłkowego łyżeczka	9	2008-08-24 13:14
Pytania do obsługi sklepu	Znów zapomniałem numeru zamówienia:)	5	2008-08-13 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czy nadwyżka białka 25% może zaszkodzić? no właśnie. kiedyś miałem problemy ze skomponowaniem diety aby dostarczyć 100% białka. z wagą zmieniało się to od 180 do 160 gram teraz. tłuszcze dostarczam w 100% z oliwy z oliwek, migdałów, orzechów, ryb, omega-3, oleju z pestek winogron. węgle,	10	2008-07-29 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja, lipa. Cóżem ja złego uczynił? piszę ja do szpeców bo pomysły wyczerpałem. jak sami wiecie dość dawnego temu zacząłem się redukować. wszystko szło dobrze. obwody ładnie spadały, waga też. aż nadszedł miesiąc lipiec. co prawda na początku wyjechałem na urlop, ale tam nie	5	2008-08-04 20:39
Pytania do obsługi sklepu	Muscle Power z allegro to też wy?	2	2008-07-29 06:58
Odżywki i suplementy	BIO TECH SPAGHETTI BOLOGNESE - mini recenzja <br><br>z ciekawości oto wypróbowałem ten produkt. bio tech spaghetti bolognese. wartości odżywcze: białko 18g węglowodany 10g tłuszcze 2g co się rzuca w oczy to nie bardzo wysoka ilość białka.	6	2008-07-27 19:42
Trening dla początkujących	Martainn/BLOG/Nawet z wieprza wstrętnego siłownia zrobi Arniego urzekła mnie twoja historia - czyli moje boje życiorysu swojego opisywał nie będę, a najważniejsze wydarzenia które spowodowały to co jest teraz:d za młodu czyt. w wieku 7 lat zacząłem grać w piłkę nożną. szło mi całkiem nieźle. grałem w	119	2008-02-28 19:58
Trening dla zaawansowanych	15-10-5 do oceny program raczej standardowy, jeden z zaproponowanych przez wodyna. tylko w planie b zmiany ze względu na brak drążka oraz poręczy. (ogólnie w wyposażeniu są, ale żadna wiertara nie daje sobie rady ze ścianą w siłce i na razie leżą z boku). zestaw	0	2008-07-23 08:44
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 17361	3	2008-07-21 08:03
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 16664	1	2008-07-05 13:04
Targowisko	SE K550i pełen komplet. ładowarka, kabel usb, karta pamięci 512mb, słuchawki, płyta ze sterami, pudło, paragon oraz oczywiście sam telefon. telefon w stanie 4+. normalne ślady użytkowania bez większych zarysowań itp. cena jaka mnie interesuje to 270 zł. a	3	2008-06-05 08:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-01-09 15:06
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-01-07 14:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-20 19:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-20 13:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-20 12:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-20 12:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-04-12 15:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-04-12 15:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-15 09:01
Doping	Ipamorelin - opinie, dawkowanie, ile czasu trwa cykl, skutki uboczne.	2024-02-08 19:22
Doping	Ipamorelin - opinie, dawkowanie, ile czasu trwa cykl, skutki uboczne.	2024-02-08 14:35
Doping	Ipamorelin - opinie, dawkowanie, ile czasu trwa cykl, skutki uboczne.	2024-02-08 13:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-08 08:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-08 07:54
Doping	TESTOSTERON, BOLDEON	2024-02-08 07:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-06 20:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-06 12:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-29 22:06
Doping	Pierwszy strzał w bark	2023-08-25 09:29
Doping	Pierwszy strzał w bark	2023-08-25 07:31
Doping	Pierwszy strzał w bark	2023-08-24 16:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-11 14:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-11 11:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF	2017-03-07 09:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF	2017-03-07 08:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF	2017-03-06 13:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF	2017-03-06 10:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF	2017-03-06 10:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF	2017-03-06 07:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-02 13:07