| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
100 g tłuszczów - skąd wziąć?
witam!
ważę około 100 kg, jestem na diecie masowej, potrzebuję około 100 g tłuszczów dziennie. dotychczas jadłem około 150 g orzechów włoskich dziennie, jednak nie ukrywam, że są bardzo drogie i szukam czegoś mniej obciążającego
|
11 |
2011-08-15 19:40
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Pakowanie paczek
|
1 |
2011-08-10 10:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Martwy ciąg na prostych czy ugiętych nogach?
witam!
dołączyłem do swojego planu treningowego na plecy:
1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie
2. wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie
martwy ciąg na koniec ćwiczenia pleców zastępując unoszenie tułowia na ławce
|
10 |
2011-08-04 21:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po treningu i na noc
witam!
chciałbym zakupić odżywki, które zabezpieczą moje mięśnie na noc oraz bezpośrednio po treningu. nie ukrywam, że w diecie brakuje mi około 50 g białka (waga 100 kg). w chwili obecnej spożywam izolat białka extensor wpi ze względu na jego
|
21 |
2011-08-04 14:39
|
|
Sztuki Walki
|
Jaki styl chwytany dla uderzacza?
witam!
mam za sobą w sumie około 5 lat treningów w stójce, głównie karate, później boks. jest to mój styl bazowy, w którym czuję się najpewniej jednak chciałbym nauczyc się nieco stylu chwytanego.
w chwili obecnej nie trenuję w żadnym klubie z
|
9 |
2011-07-30 20:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Które mięśnie biorą udział?
jak w temacie - które mięśnie biorą udział w podnoszeniu ciężkich worków z ziemi?
dobrze myślę, że są to głównie prostowniki grzbietu i bicepsy?
pozdrawiam!
|
2 |
2011-07-29 14:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Co zamiast martwego ciągu?
witam!
mam problemy z kręgosłupem przez co muszę w miarę możliwości unikać ćwiczenia typu martwy ciąg. mój plan (masowy) na plecy wygląda następująco:
1. podnoszenie się na drążku nachwytem - 4 serie.
2. wiosłowanie sztangielką jednorącz -
|
12 |
2011-07-29 14:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka ogólnych pytań dot. ćwiczeń
witam! mam kilka pytań dot. niektórych ćwiczeń, są zapewne banalne jednak mimo czasu spędzonego na siłowni nie ukrywam, że mnie nurtują:
1. czy wykonując wyciskanie na barki (np. żołnierskie, arnoldki)
|
5 |
2011-07-15 11:29
|
