| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na MASE do HST
witam,
od tego tygodnia zaczynam 8 tygodniowe hst i chcę również zacząć dietę z odrobiną biała od ostrowii.
dzień bez treningowy:
śniadanie: płatki owsiane górskie z mlekiem.
drugi śniadanie: pełnoziarnisty chleb z
|
5 |
2008-10-26 17:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Czas na... HST!
witam,
ostatnio pytałem jaki plan mi polecacie, panowie mający zielone nicki doradzili mi hst. no więc zacząłem czytać i czytać dział "alternatywna droga" aż w końcu wyskrobałem sobie taki planik:
1) klata:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na
|
15 |
2008-10-23 17:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Co wybrać ?
witam,
od poniedziałku chce zacząć nowy plan łącznie z rygorystyczną dietą. mam pytanie: co mi polecacie ? tzn. jaki typ planu ? fbw ? split ? czy coś innego ? doradźcie co w moim przypadku będzie najlepsze - najważniejszy cel to masa a ja ułożę
|
16 |
2008-10-17 21:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dalibyście rade ?
witam,
chciałbym zapytać ile udało wam się przytyć w jak najmniejszym czasie (bez odżywek). chodzi o to, że mogę się założyć z kumplem czy do 31 grudnia 2008 będę ważył 12 (albo druga wersja 15) kg więcej niż teraz. 2,5 miecha, dalibyście radę ?
|
17 |
2008-10-13 21:52
|
|
Sztuki Walki
|
KB - Warto ?
moja sytuacja wygląda tak: w jedynym miejscu kb w moim mieście treningi nowej grupy która ruszyła tydzień temu są w poniedziałek,czwartek,piątek
pon,czw-trening kb
piątek-trening kondycyjny
niestety w pon nie odpowiada mi godzina i po prostu
|
3 |
2008-10-11 21:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy sprzęt, Nowe FBW
witam,
kiedyś na sfd poradzono mi bym zaczął fbw.
w tym temacie:
http://www.sfd.pl/fbw_na_wakacje_%3b-_-t402996.html
dzięki pomocy dobrych ludzi udało mi się ułożyć odpowiedni plan pod mój sprzęt.
oto ten plan:
<img
|
14 |
2008-07-29 11:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan - pomoc, korekta
witam,
mój staż do równiutki rok, najpierw przez 9 miesięcy ćwiczyłem plan taki że:
pon - klata, tric
śr - plecy, bic
pt - barki, nogi
(nie wiem jak się taki plan nazywa) w tym miałem zdaje się 2 przerwy na regeneracje.
później
|
13 |
2008-09-11 17:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Co mu poradzić ?
witam,
mam kumpla który chce wrócić do siłki (plan mu ułożę później i dam do oceny). gość kiedyś coś tam chwile ćwiczył, chodził 2 lata ma kb ale później matura i te sprawy odpuścił, trochę przytył. 185cm i ok. 90 kg, nie wygląda na tłuściocha
|
1 |
2008-08-24 12:35
|
|
Informator PODKARPACKI
|
Kreatyna rzeszów
witam,
wiadomo, że w rzeszowie jakieś tam sklepy z odżywkami są - nie są to jakieś super sklepy więc stron www z ofertą itp. raczej nie mają.
pytanie do weteranów odżywek w rzeszowie:
wiecie gdzie na 100% (albo na 99% ;)) dostane tą
|
13 |
2008-08-04 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bo mnie suszy
panowie (i panie ;)) jakiś czas temu byłem przyzwyczajony do picia rozmaitych wód - oranżady, cole itp. jednak teraz od jakiegoś czasu dieta itp. więc jedyne co pije do woda mineralna niegazowana którą osobiście średnio lubię i raz na parę dni mam
|
12 |
2008-08-07 11:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatynka :*
witam :)
mam parę pytań związanych z kreatyną. od razu zaznaczam, że czytałem "ważne tematy", dietę posiadam, staż 6 miesięcy zaliczony (już 10 mam ).
generalnie to tak, kiedyś kiedyś (2-3 miechy
|
2 |
2008-08-04 22:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kreatyna hm
mówi się, pisze się że przy kreatynie należy dużo pić. podaje się liczby 5l dziennie. i tu małe pytanko: 5l wody (np. mineralnej dziennie) czy w to 5l wchodzi zupa, herbatka, mleko itp ?
|
2 |
2008-08-04 21:51
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ?
wpadł mi do głowy pomysł na taki temat. jeśli już się taki zdarzył to przepraszam - szukałem, nie znalazłem.
temat dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ? nie chodzi mi jednak o powody typu: laski na ciebie polecą, będziesz największy na osiedlu itp.
|
41 |
2008-07-30 16:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co wybrać
witam,
w końcu mam środki na zakup ławki.
mam do was pytanie, brać to:
http://allegro.pl/item406196269__bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html
czy
|
5 |
2008-07-27 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie na szybko, dzisiejsza sprawa
panowie za godzinke ide ćwiczyć. w lodówce jajek nie ma i ogólnie pusto, starych nie ma = kasy nie ma :(
jedyne moje wyjscie na posiłek potreningowy to będzie chyba jogurt pitny, do niego wkrojone 3-4 babnaki, dodana owsianka, pare lyzeczek miodu
|
5 |
2008-07-11 16:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Jestem w drugim tygodniu
a więc dziś zaczyna mi się drugi tydzień fbw :) czyli pierwszy mam już za soba. i jak to po czyms co robi sie pierwszy raz nasuwaja sie pewne pytania:
1) mam swój zestaw a i b. w "a" na triceps mam oczywiście 1 ćwiczenie tylko ze sa to pompki na
|
4 |
2008-07-07 12:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Multiwitaminka
witam,
dieta ułożona, fbw od dziś jazda z wszystkim ale jakiejs multiwitaminki brakuje z apteki a zaraz wypad do sklepu. co polecicie ? zeby byla tania i dobra, takie uzupelnienie diety - bukiet witaminek :) dobrze by bylo gdyby to cos [tableki
|
16 |
2008-06-30 14:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Przerwa - pilne
witam, za godzinke zamierzam zacząc fbw ale zapomnialem o jednym - przerwy. w planie standardowym (2 pare w 1 dzien) robiłem takie przerwy:
między seriami - minuta
między ćwiczeniami - 2 minuty
między partiami mięśni - 3 minuty
a jak w fbw ?
|
1 |
2008-06-30 15:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skurcz & Magnez
już prawie rok ćwicze na siłce, przez ostatnie pare miesięcy pare razy (6-7) złapał mnie skurcz prawej nogi (nigdy wcześniej nie złapał mnie skurcz). w tym 2 razy dość konkretnie, minimum 40-50s zwijałem się próbując masować noge czy coś. generalnie
|
13 |
2008-06-17 11:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ławka
witam,
aktualnie ćwicze na sprzęcie który w 90% jest robiony przezemnie (tylko ławka jest kupiona, ale jest to ławka rzymska i zeby była płaska trzeba krzesło podstawić). nie miałem na początku w domu poparcia ponieważ uznano że to chwilowy zapał
|
4 |
2008-06-13 12:38
|
|
Sztuki Walki
|
MUAY THAI - Jak to jest ?
a więc tak, chce zapisać się do jakiegoś klubu tylko ciekawi mnie jak to jest na takich treningach.
np. jestem totalnym amatorem narazie i do jakiej ja grupy trafiam ? to jest tak ze razem z innymi laikami zaczynam trening czy dolaczam w dowolnym
|
6 |
2008-06-06 23:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gazowana
dziś przypadkiem kupiłem "delikatnie gazowaną" (nałeczowianka) zamiast niegazowanej aż ze chcialem ja do kreatyny to mam pytania:
1) moze z lekko gazowana kreatyne łykać ?
2) czy jak odgazuje (tzn. cala noc otwarta butelka) to zrobi sie
|
16 |
2008-05-07 21:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytania o sytuacje podczas diety
a więc tak,
mam ułożona diete, wszystko fajnie, stosuje się do niej jednak wiadomo że są napoje/posiłki których dieta nie obejmuje :)
1) co pić do posiłków ? tzn. co ma największe wartości ? a moze poprostu zwykłą herbate z cukrem (ja dużo
|
18 |
2008-05-02 14:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - pytania, oceny
witam,
na początek "moje dane" :)
57,5kg, 180cm, 16,5 lat, ektomorfik, staż: 8 miesięcy, cel: masa & siła
bmr: 1623,24
(9.99 * 57,5 + 6.25 * 180 - 4.92 * 16,5 + 5)
tea: 1960,88
(trening 3x60
|
9 |
2008-05-01 15:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Atlas Ćwiczeń
witam,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - każdy to zna i każdy wie ża to wymiata :) chciałbym wydrukować sobie ten atlas (oczywiscie tylko dla własnych celów - tzn. żeby był na siłce [nie zawsze chce sie do kompa podbiegać]) tylko mam pytanie:
|
5 |
2008-05-01 15:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - Pytanie
powoli przymierzam się do stworzenia wakacyjnej diety. narazie czytach podwieszone tematy, patrze na diety innych i zawsze dziwi mnie jedno - praktycznie każdy układa diete na jeden dzień tzn. w diecie zawarł jedno sniadanie, drugie sniadanie itd. i
|
5 |
2008-04-30 16:38
|
|
Sztuki Walki
|
Początki
a więc tak,
trenuje na siłce od września 2007. od września 2008 myślę nad zapisaniem do jakiegoś klubu (boks, k-b, m-t, k-m ale to sie jeszcze pomysli i zobaczy), narazie jest na to za cienki - kondycja nienajlepsza (szzcerze mówiąc słaba), masa
|
8 |
2008-04-27 23:02
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na wakacje ;-)
witam,
poradzono mi, by w moim przypadku (8 miesiecy cwicze [w tym 2 przerwy na regeneracje]) zaczac fbw.
"moje fbw":
trwanie - 2 miesiące (lipiec, sierpień), cel - glownie masa + oczywiscie siła, całe 2 miesiące ściśle pilnowana dieta na
|
23 |
2008-04-28 14:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Wakacje niedługo, czas planowac ;-)
a więc,
cwiczę od września 2007, jade takim planem:
pon: klata, tric
śr: plecy, bic
pt: barki, nogi
8 miesięcy już tak ćwicze (wiem troche dużo) i tak zamierzam poćwiczyć do końca roku szkolnego (w tym samym czasie działam w sprawie nowych
|
1 |
2008-04-27 22:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Nadgarstek...
witam,
ćwicze już ~8 miesięcy i od pewnego czasu zawsze w piątek (czyli wtedy gdy ćwicze barki & nogi) w trakcie trzeciego (ostatniego) ćwiczenia na barki zaczyna boleć mnie prawy nadgarstek...
oto jak wygląda mój piątkowy plan do momentu
|
5 |
2008-04-27 14:26
|
