ABSII

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

379

przeczytanych postów

5686

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Olejniczak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Radomsko

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2025 (14:50)

Data rejestracji 17.01.2009 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 27

Przysiad: 110 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	TCM od VItala + Reszta deca stacku, prosze o szybką i konkretną pomoc ;) witam, jestem w trakcie cyklu na jabłczanie kreatyny, jest to mój drugi tydzień. cykl zaplanowałem na 8 tygodni, mam 5 dni treningowych w tygodniu i 2 wolne. jabłko biorę w dni treningowe 5 kapsułek od rana i 5 kapsułek po treningu, a w dni nie	2	2009-11-07 10:04
Pytania do obsługi sklepu	Moja zamówienie	5	2009-10-12 21:04
Trening dla zaawansowanych	FBW 3 dniowy, prosze o sprawdzenie. witam, prosze o sprawdzenie treningu fbw, który ułożyłem i ewentualne dopisanie ile serii i powtórzeń najlepiej wykonać. zależy mi na masie mięśniowej. z góry dziękuję! dzień 1: 1) wyciskanie na płaskiej 2) wyciskanie sztangi zza	21	2009-09-24 16:24
Targowisko	Kupie sprzęcik na siłownie witam, chciałbym zakupić porządny sprzecik do domowej siłowni. chodzi mi tutaj o: ławeczke regulowaną wraz ze stojakami, przyrządem do ćwiczenie nóg, przyrządem do ćwiczenia rozpiętek, i najlepiej modlitewnikiem. do tego oczywiście gryf prosty	6	2009-09-09 14:01
Trening dla zaawansowanych	FBW 3 dniowy na mase witam, prosze o ocene treningu fbw na mase, 3 dniowego, oraz ewentualne wskazówki itp. : aktualne dane: jaki sport/y uprawiam siłka staż treningowy (lata) za 2 miesiące mijają 2 lata wzrost (cm) 178 waga (kg) 66 obwód bicepsa (cm)	4	2009-04-01 16:41
Trening dla początkujących	Trening FBW 3 dniowy na mase witam, prosze o ocene treningu fbw na mase, 3 dniowego, oraz ewentualne wskazówki itp. : poniedziałek: trening wotrek:wolne środa:trening czwartek:wolne piątek:trening sobota i niedziela wolne. trening: - klata wyciskanie na płaskiej	11	2009-04-01 16:43
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy Michaiła, pytanie (najlepiej do Michaiła xD) cześc, mam pytanie apropo treningu siłowego michała. czy można zastosować połączenie klatka + biceps, i plecy + triceps czy odradzacie? i jeszcze jedno czy można go przełożyć na 3 dni, wyglądałoby to np: poniedziałek, wtorek, czwartek albo	1	2009-03-25 11:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe co sądzicie o następującym planie na siłe, który pobrałem z pewnej strony strongmanów. czy nie jest aby przeładowany? gdzie wstawić nogi i co na te nogi i ile razy ćwiczyć? z góry thx dzień pierwszy 1. wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5, 10,	8	2009-03-21 22:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase czy dobry? prosze o ocene treningu na mase który znalazłem niedawno w necie i troche przerobiłem. dzień pierwszy: 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12/10/8/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie	5	2009-03-17 21:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe prosze o cene witam! prosze o ocene mojego treningu na siłe ewentualnie poprawienie czegoś itp. niestety mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu ale myśle że to nie najgorzej gdyż mam jeszcze 2x w tygodniu krav mage. to mój plan: poniedziałek: krav	5	2009-03-12 16:36
Trening dla zaawansowanych	Trening biorąc xpand-a. witam, mam pytanie, chce zakupić 2 puszki xpand-a nowego 925g, i zastanawiam się czy lepsze efekty uzyskam robiąc trening na mase(pon: klatka+triceps; wt: biceps, plecy; śr: wolne; czw: barki, nogi; pt:triceps+biceps) czy stosując plan na siłe.	16	2009-03-04 21:17
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w dobraniu treningu. witam, mam prośbe do wszystkich którzy znają się na rzeczy aby podali mi jakiś naprawde dobry plan treningowy. trenuje 3 dni w tygodniu(poniedziałek, wtorek, czwartek). celem treningu jest masa mięśniowa. mój staż treningowy to 1,5 roku. brałem rok	2	2009-02-10 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	TRt dla 34 latka - prośba o drugą opinię	2025-03-31 10:17
Doping	TRt dla 34 latka - prośba o drugą opinię	2025-02-21 08:22
Doping	TRt dla 34 latka - prośba o drugą opinię	2025-02-20 16:55
Doping	TRt dla 34 latka - prośba o drugą opinię	2025-02-20 16:51
Doping	TRt dla 34 latka - prośba o drugą opinię	2025-02-18 14:46
Doping	TRt dla 34 latka - prośba o drugą opinię	2025-01-26 12:51
Zdrowie i Uroda	Zapytanie - płodność, niskie LH	2023-03-12 17:37
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-30 10:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-30 09:12
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-18 21:12
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-09 08:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-07 12:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-04 20:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-04 12:58
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-11-23 16:25
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-11-23 14:07
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-11-23 07:57
Doping	SARM-y, pomoc w rozpisaniu dawkowania	2021-11-18 22:10
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-18 11:25
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-18 11:22
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-18 11:36
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-18 10:49
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-24 11:54
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-23 11:29
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-23 10:40
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-23 08:29
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-23 07:37
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu	2015-09-22 14:11
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-22 12:43
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-22 12:34