_SzamaN_

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

136

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2019 (19:30)

Data rejestracji 10.01.2009 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 97 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę - ocena i poprawa poniedziałek klata - wyciskanie poziomo sztanga 12/10/10/8/6 -wyciskanie skos w dół hantlami 12/10/8/8/6 -wyciskanie skos w górę sztanga 12/10/8/6/6 -rozpiętki w siadzie na maszynie 12/10/10/8 barki -wyciskanie	3	2010-03-24 17:03
Trening dla początkujących	Plan czy totalna kicha? witam. potrzebuję dobrego planu treningowy na masę i rzeźbę. udało mi się ułożyć coś takiego ale nie wydaję mi się że można to nazwać planem treningowym... poniedziałek - klata + triceps - pompki 4x 25 - brzuszki 4x 50 - wyciskanie	3	2009-02-13 18:47
Trening dla początkujących	Prośba-zestaw ćwiczeń witam. mógł by mi ktoś zrobić małą rozpiskę ćwiczeń na mięśnie brzucha, klatki piersiowej, trójgłowy, biceps oraz triceps. szukałem na forum coś odpowiedniego do moich warunków oraz poziomu zaawansowania. posiadam sztangę, hantelki oraz atlas z	4	2009-01-10 17:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę - ocena i poprawa	2010-03-24 17:23
Trening dla początkujących	Plan czy totalna kicha?	2009-02-13 23:14
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-02-12 14:27
Trening dla początkujących	Prośba-zestaw ćwiczeń	2009-01-10 21:45
Trening dla początkujących	Prośba-zestaw ćwiczeń	2009-01-10 18:23