olej z pestek dyni - ile zeby nie przedawkowac?

wypijam dziennie 15g oleju z pestek dyni.

otoz zastanawiam sie czy toi nie za duzo, gdyz olej ten mozna tez dostac w kapsulkach, tyle ze ejdna kapsulka zawiera 500mg tego oleju.. a ja wypijam cala lyzke (15g). czy nie przedawkuje ? bo wiem ze ten olej zawiera wiele witamin i mineralow.

Co masz dokładnie na myśli /....
jaki składnik?

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-26 18:05:13

no wlasnie nie wiem jaki, bo nigdzie nie moge znalezc szczegolowych danych na temat zawartosci tego oleju

niam.pl

http://www.niam.pl/produkty/produkt/2010-olej_z_pestek_dyni#tabs-8

nie ma podanych skladnikow odzywczych ;/

wiec nutrition data

nie ma tez ich na nutrition data : http://nutritiondata.self.com/foods-pumpkin004000000000000000000.html  ;/ nie wiem gdzie to moze byc

bylbym bardzo wdzieczny za pomoc.

a tak btw to myslisz ze te 15g to za duzo?

zalezy jak wygladają proporcje kwasow tluszczowych w diecie

no mniej wiecej 0.5/2/1 (nasycone, jednonienasycone, wielo)

mozesz z nasyconymi dojsc do 1

a nawet byłoby wskazane, nie ma co sie bać jeśli są w odpowiedniej ilosci