Rwa kulszowa POMOCY

Witam wszystkich mam 17 zacznę od tego ,iż mam rwę kulszową. Problem zaczął się odkąd zacząłem uczęszczać na siłownie ubiegłego roku w marcu. Po kilku miesiącach pojawił się ból w lewym pośladku w jednym punkcie. Po tym incydencie darowałem sobie siłownie i chodziłem na rehabilitacje. Wszystko było w porządku lecz od października ból zaczoł nawracać i kierował się do uda czasami aż do stopy czuje także że moja lewa noga jest słabsza od prawej czuje także czasami drętwienie lewej nogi ale to tylko wtedy gdy siedzę przez dłuższy czas. Byłem już w szpitalu na oddziale Neurochirurgi i miałem robioną tomografie komputerowa. Na razie czekam na wyniki z opisem .I teraz mam pytania co mam zrobić aby zaradzić temu dziadostwu. Wiem że jest pełno artykułów na ten temat ale są zbyt ogólnikowe (nie wszystkie)
Szczególnie zależy mi na ćwiczeniach tylko jakie ?
- Rozciąganie ( ale jak ? co mam rozciągać )
- Da rade wrócić do SW ?
- Czy mogę ćwiczyć z własna masą ciała ( pompki brzuchy itd ) ?
- Czy mogę biegać bądź skakać na skakance ?
- Co polecacie w walce z tą dolegliwością ? (oprócz kręgarza żelów rozgrzewających )
Będę bardzo wdzięczny za odp. Pozdrawiam .

Proponuję ćwiczenie w szukaniu fizjoterapeuty.
Możesz wykonywać każdą aktywność, która nie powoduje Twojego dyskomfortu.

Lecz czy dowolna aktywność fizyczna może mi choć w niewielkim stopniu pomóc ,gdyż bardzo zależy mi do powrócenia do sportu ?

Uważa się, że każda aktywność, która nie powoduje dyskomfortu może być pomocna w zaburzeniach układu ruchu. Przynajmniej z zasady...

A jeszcze mam pytanko jakie ćwiczenia rozciągające mi możesz polecić przy mojej dolegliwości ?

Nie, gdyż:
1. Nie jestem fizjoterapeutą
2. Gdybym nim był to i tak nie, bo:
a) najpierw musiałbym Cię zbadać na żywo
b) chciałbym Cię nauczyć tych ćwiczeń na żywo

Z reguły w rwie kulszowej wykonuje się rozciąganie łydki, tyłu uda, pasma biodrowo piszczelowego (bok uda), pośladka.
Tyle, że próbując sam możesz sobie zaszkodzić