insulinooporność

Witam, mam insulinooporność. Czy moglibyście mi podpowiedzieć jak powinien wyglądać mój jadłospis? Ostatnio tyję cokolwiek zjem

Przy insulinooporności mamy przeważnie do czynienia ze zmniejszoną ilością receptorów insulinowych w tkankach docelowych (np.tkanka mięśniowa) lub wadliwą ich budową.Choroba ta może być o podłożu genetycznym bądź środowiskowym.Z punktu widzenia dietetyka najprostszym rozwiązaniem jest :
-zwiększenie aktywności fizycznej-po zakończonym treningu zwiększa się zdolność przyswajania przez komórkę składników odżywczych, czyli rośnie wrażliwość błon komórkowych
- można odpowiednią suplemnetacją spróbować podnieść wrażliwość tkanek ,tutaj dobrym rozwiązaniem byłoby zastosowanie chelatowanej formy chromu i kwasu r-alfa liponowego.
Dieta polega na stosowaniu strategii jak najmniejszych wahań glikemii poprzez stałe określenie godzin posiłków w nie większych niż 3 godzinnych odległościach między nimi, ze zwróceniem uwagi na węglowodany –stosujemy te o niskim indeksie glikemicznym .

A czy mógłby mi Pan napisać jaki rodzaj wysiłku i jak często wykonywany byłby najefektywniejszy abym schudła? Czy marsze byłyby dobrą formą aktywności? Czy dieta białkowa (ostatnio bardzo popularna) byłaby dobrym rozwiązaniem? W jakich suplementach mogłabym znaleźć chrom i kwas o których Pan pisze?

Bardzo dziękuję za odpowiedź.

Marsze są też dobrą formą aktywności fizycznej,dobrze byłoby ustalić dla Ciebie plan dietetyczno -suplementacyjny ,w którym uwzględnilibyśmy najlepszy dla Ciebie rodzaj treningu ,ale to dopiero po szczegółowym wywiadzie,jaki musimy przeprowadzić aby dowiedzieć się jak najwięcej o Twojej przypadłości.Zapraszam do poradni.

Niestety mieszkam w Warszawie a z tego co patrzyłam nie ma tu Waszych placówek;(

Możemy zorganizować nasze spotkanie przez internet.Proszę o kontakt
skype -zbigniew.kasprzyk