Witajcie
Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety.
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.
Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp...
1. WIEK: 30
2. WAGA: 86/88
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 109
-udo:
-talia: 90?
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 2-3x w tygodniu chyba że mam zasuw ze swoimi innymi treningami to tylko raz.sztuki walki i pływanie.
6. DIETA:
-białko: miałem 4mieś.
-węglowodany: ograniczam bo idzie w brzuch
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było
8. TRENING: obwodowy
9. CEL CYKLU: poprawienie jakości mięśnia i zwiększenie go
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):trzymam wagę ale jak przybieram idzie w brzuch
13. STAN ZDROWIA:normalny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mama
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:105kg.
-martwy ciąg:nie robię
-przysiad:nie robię
PYTANIE:co zrobić żeby poprawić jakość mięśnia i jak go zwiększyć jak ustawić trening i jaka suplementacja.