BÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓL PLECÓW!

2 tygodnie temu po wiosłowaniu i ogolnie treningu plecow bolała mnie lewa częśc pleców, wiec zrobilem przerwe tygodniową (wtedy cwiczylem splitem 5x w tygodniu- ale tylko jeden tydzień)
i po tej przerwie zaczalem fbw 3x w tygodniu, pierwszy trening ok, ale dzisiaj po podciąganiu na drążku znów mnie bolą plecy
wtedy też po drązku troche czułem...

co robić?

co, nie macie żadnych rad? bo troche napyerdala

Caaaaaaaaaaaaaałe plecy? Czy jakaś część? Okolice lędźwi?

dluzsza przerwe zrob na partie plecow inne partie cwicz albo dobrze rozgrzewaj plecy rob rozne cwiczenia bez obciazen takie rehabilitacyjne
jezeli nie zdecydujesz sie na przerwe zmniejsz obciazenie i rob poprawnie technicznie wczuwaj sie w ruch

lewa część pod łopatką

mozliwe ze cos lekko tam naderwales unikaj podciagania i sciagania wyciagu gornego
Narazie rob MC wioslowanie hantlem wyciag dolny i zwis na odcinek dolny przejdzie za jakies 2 tygodnie

też tak miałem zamiar zrobić- nawet odpuszcze te cwiczenia na plecy, bede robic tylko unoszenie z opadu na prostowniki