Newbie chciałby poćwiczyć :P

Witam wszystkich!
Mam nadzieję, że mnie od razu nie zjedziecie :)
Otóż chciałbym prosić o rady odnośnie ćwiczeń - w domu. Mam do dyspozycji jedynie hantle 4kg i drążek. Zaznaczam, że siłownia odpada, chciałbym tylko poprawić siłę i budowę ciała.
Zastanawiałem się nad tymi zestawami ćwiczeń:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html lub
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
Jak wiadomo jest lato dlatego postanowiłem coś ze sobą zrobić, bo wyglądam dosyć wątle. Co możecie mi poradzić?
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16,5

Waga: 60

Wzrost: 170

Cel treningowy: poprawa siły i wyglądu

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: wf, od czasu do czasu coś pozatym

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, hantle 4kg, drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: raczej nie

Zażywane suplementy: brak

Zrób sobie trening dla początkujących Mawashiego. Zdrowo się odżywiaj.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 19:36:37

Co do odżywiania polecam "10 wskazówek żywieniowych"(Precision Nutrion)