Przygotowanie do rekordu WL

Witam zamierzam pobić swój rekord na klate i podniesc dzis 135kg. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac zeby bylo jak najlepej .Od poniedzialku juz nie chodze postanoilm odpaczac przed rekordem , i mysle ze dzis juz czas. a wiec jak sie rozgrzać ? i co jesc przez dzien zeby na godzine +/- 19-stą była siła? gdy bilem na 130 to tylko podnioslem kilka razy 50kg , nastepnei raz 100gk i odrazu 130.

65/4,4 78/3 90/3 105/1 120/1 135/1

oczywiscie przed tym porzadna rozgrzewka typu ,wymachy... itp

ej a nie strace sily jak to wszystkko podniose?? ;o

i odrazu napisz co jesc w ciagu dnia

Sił raczej nie stracisz, tylko zrób jakieś przerwy pomiędzy tymi seriami rozgrzewkowymi, ok 2minut, a przed biciem rekordu trochę dłuższą jakieś 5-7 minut.
Czytałem kiedyś że dobrze wypić sobie jakiegoś gainera przed takim sprawdzianem. Ale myślę że dieta jaką stosujesz wystarczy. Kurczas i ryż dają kopa ;P
Pisz jaki będzie efekt.

diety juz dawno zadnej nie stosuje ;p postaram sie duzo zjesc i ... duzo wycisnąć ;p jak bede mial mozliwosc to po nagrywam wszystkie serie - ale nic nie obiecuję

kawe wypic mozna ?? czy ma jakis przeciwwskazania ?

niemasz co kombinowac poprostu ... idz i podnies to!

kolo 19 ;p

ijak ? poszo?