[noob] cm3 ?

Witam !

wiek: 19 lat
wzrost: 184 cm
waga: 65 kg

Od 4 miesięcy ćwiczę podciąganie się na drążku i pompki, robie co drugi dzień i ćwicze ok. 1 godz. nic nie przytyłem bo nie mam żadnej specjalnej diety, z 3x w tyg. walne se duża jajecznice z makaronem a na codzień standard, poprostu nie mam czasu się bawić w takie rzeczy :D

O co mi chodzi ?
Na początku ćwiczyłem żeby coś przytyć ale jak narazie to tylko się "wyrzeźbiłem" teraz to jest jak nałog, nie ćwicze to się źle czuje. Więc postanowiłem się tutaj wam doradzić jakie odżywki były by po de mnie najlepsze ?
Koledzy mi doradzali CM3 od Treca ale zakładam że g**** się na tym znają, a wiecie jak już ćwiczę dla przyjemności to niech jakieś lepsze efekty będą :D Poza tym 2x w tygodni ok. 40 minut na rowerku (internsywnie).

Czekam na rady :P
pozdrawiam

ankieta działu

a na początek dział odżywianie, posty podwieszone
lektura posta: 10 wskazówek żywieniowych

zdr

Ok, zrozumiałem.
ALe co diety nie mam czasu w to się bawić, wiesz praca/różne sprawy ...
Może jakieś odżywki białkowo-węglowodanowe jako uzupełnienie i jakie proporcje 50/50 ? ...

Proszę o odpowiedź.

jak nie masz czasu na silownie ani nie masz sprzetu to sobie odpusc.

Zrozumiałem, takie suple to tylko uzupełnienie diety której aktualnie nie mam a bez tego się masy nie robi, bo później i tak będą spadki ... ale

Mam taką "blokade" wagową moge zjeść lodówe dziennie a nie przytyje.
Myśle że siłownia nie jest mi potrzebna ponieważ tymi ćwiczeniami zastępuje się większość ćwiczeń na siłowni (różny rozstaw rąk przy pompkach i podciąganiu, a z piwnicy mogę przynieść hantelki po 5kg :D ).

Ja wiem, że staracie się odradzać ludzią anabole ale mi naprawdę nie zależy na tym żeby życ więcej niż 40 lat tylko chce wiedzieć co "mniej" szkodzi zdrowiu ...

Tak więc założmy że wychodze teraz do sklepu ma ok. 100 zł na miesiąc do wydania ...
co kupujemy ?





Zmieniony przez - kutan123 w dniu 2010-04-25 17:18:44