Zaparcia.

Mam mianowicie ostry problem.
Od kilku dni nie mogę się załatwić w ogóle, tak od 4 dni.
Jem normalnie. Mam dietę, jadam ciemny ryż, płatki owsiane, makaron razowy i nie pomaga nic. Błonnika na pewno mam wystarczająco. Spożywam ok 3l. wody dziennie.
Staram się rano zjadać mały jogurt naturalny i oczywiście normalne śniadanie.
Proszę bardzo o pomoc, bo to wielki problem. Proszę się nie śmiać tylko.

spróbuj wypić zagotowane siemie lniane
jeśli masz błonnik to może jest go za dużo??

generalnie czy tak czy tak spróbowął bym zacząć dodawać otręby pszenne do posiłków

Zdarzyło się to pierwszy raz? Czy już miewałaś takie problemy? 4 dni to jeszcze nie jest tak tragicznie. Może masz za dużo gazów nagromadzonych w jelitach? Jeśli dużo siedzisz to wypadałoby rozruszać jelita do pracy i się gimnastykować, spacerować. Czy czujesz w ogóle parcie na st..? napisz coś więcej.

próbowałem dodawać do posiłków np do śniadania ale nie odniosło efektu,
błonnika przyjmuję ok 30g dziennie bez wliczania warzyw
ten stan utrzymuje się tzn takie problemy od ok miesiąca

czuje parcie, ćwicze na siłce, do tego aero 3x tydz

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-02-17 13:10:47

oblicz ile masz z warzywami
nie powinnaś przekraczać jakiś 50g

policzone ok 38g gram.
jakieś inne rady?

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-02-17 13:19:07

Ja bym rano niedługo po śniadanku ( wtedy jelito grube jest najbardziej aktywne) się zrelaksował i na spokojnie poszedł do wc.

Lewatywa .... i to nie jest ani zart ani zlosliwosc ....

dałbym koło 50g błonnika i zobaczył
mniej stresu

znowu wrócił ten sam problem.
utrzymywał się od dłuższego czasu.
bagatelizowałem go.
teraz staje się coraz bardziej dokuczliwy, błonnika spożywam dużo ok 30 gram, jem 5x dziennie, węglowodany tylko niski IG, pierś z kury, wołowina, jogurty nat. kefiry itp.
Pomocy. Jakieś rady.

pokaż dietę