sylwetka

Witam mam 16 lat waże 55kg ,poziom tłuszczu średni.Chciałbym osiągnąć fajny kaloryferek do wakacji.Ćwicze a6w,8 min ABS,3razy 50:brzuszki,brzuszki z nogami w górze,unoszenie nóg w lerzeniu.Raz w tygodniu mam 1.5 godziny piłkę ręczną i też raz w tygodniu chodze na basen.Mięśnie czuje przy napięciu bardzo dobrze.Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej.Jestem nastawiony na zakup THERMO SPEED EXTREME 90 KABS - OLIMPu.Co sądzicie na ten temat.Jeżeli jakieś ćwiczenia jeszcze to słucham (tylko nie na drążku bo nie posiadam).Z góry dziękuje ;)

brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha. spala sie on rownomiernie z calego ciala. nie za wczesnie na spalacz tluszczu? wydaje mi się, że jest zbędny. podaj jeszcze swój wzrost. poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie (np 10 wskazowek zywieniowych), jak sie do nich zastosujesz, to bedzie dobrze
brzuch tez musi odpoczac, wiec nie katuj go codziennie tak olbrzymią dawką cwiczeń jak sie przetrenujesz, to efekty beda odwrotne do planowanych.

173 cm - wzrost

przy takim wzroscie i wadze powinny byc widoczne. widac, musisz je troche bardziej rozbudować, tak wiec redukcje i odchudzania odpadają. ogranicz sie do tego 8 minut abs + ewentualnie te cwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu.

masz mozliwosc zapisania sie na silownie? w tym wieku to juz chyba spokojnie mozesz tam chodzic a cala sylwetka by na tym zyskała.

Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-12-12 12:12:22