Statycyjny do ew poprawy

Witam ten trening lece juz 2 tydzien, poczatki byly cholernie trudne nie moglem reki podniesc :D
Zafascynowalem sie kulturystyka mam pozadna scisla diete ktora caly czas dopracowywuje.
Wracajac do treningu na razie mam tylko laweczke, drazek, hantelki 2x10. Po swietach ide na silke. Do swiat jade na tym treningu.
Prosze o ew. poprawki co gdzie i jak oraz moze jakies lepsze cwiczenia jezeli tak owe sa. pozdro

180,61kg,17lat

przysiady 3/12(nogi)
rumuński mc 3/12
wyciskanie sztangielek(klatka) 3/12
wiosłowanie 3/8(grzbiet)
arnoldki 3/8(ramiona)
wspięcia na łydkach 3/12
Biceps uginanie z hantlą chwyt młotkowy3/8 (Biceps)/francuskie wyciskanie 3/8 (triceps)
wspięcia na łydkach 3/8
podciąganie podchwyt 3/12(plecy)
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU3/12(brzuch)

dodam, ze nigdy nie cwiczylem silowo lecz uprawiam akrobatyke ok 3 lat


Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-12-03 15:11:31

Płeć :mężczyzna

Wiek :17

Waga :61

Wzrost :180

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :2 tyg

Uprawiane inne sporty :akrobatyka(3 lata)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, laweczka, drazek, hantelki

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :nie ma

Zażywane suplementy : WPC Ostrowia

POMOZECIE?

halo ludzie doradzi ktos czy dobrze ciwcze?